多吃核桃、黑米、花生、杏仁等富含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的的食物，核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用，經(jīng)常食用核桃可以令頭發(fā)烏黑亮澤，對頭發(fā)早白、發(fā)枯具有良好的效果。

秋季應(yīng)該如何護發(fā)？注意護發(fā)飲食

秋季應(yīng)該如何護發(fā)？

秋季怎么護發(fā)才好？下面跟小編來學(xué)習(xí)秋季護發(fā)的方法吧！

秋天不宜頻繁洗頭

在秋季的時候，頭發(fā)分泌的油脂相對較少，頻繁洗頭會讓頭皮的油脂太少，不能保護頭皮，防止灰塵等臟東西對毛囊的傷害，雖然頭皮分泌的油脂常常會讓我們的頭發(fā)變得粘膩，但是我們不能否認(rèn)它又是一次很好的保護隔離膜，保護我們的頭發(fā)。而且，洗頭會刺激我們的頭皮和毛囊，經(jīng)常如此，會造成頭發(fā)脫落等問題。一般建議2-3天洗一次頭。

梳頭、吹發(fā)要恰當(dāng)

干燥的秋季頭發(fā)比較毛躁，不容易梳，所以過多的梳頭，使得頭發(fā)的毛鱗片受損，使得頭發(fā)失去光澤和變得粗糙。而且梳頭使用的梳子要干凈清潔，否則梳子上的臟東西會粘附在頭發(fā)上，不利于頭發(fā)的健康，另外，梳子的材質(zhì)也應(yīng)該謹(jǐn)慎選擇。在吹頭發(fā)時，熱風(fēng)會破壞毛發(fā)組織、損傷頭皮。洗完頭發(fā)后要先用干毛巾將濕頭發(fā)擦干，千萬不要馬上使用吹風(fēng)機吹整發(fā)型。一定要用干毛巾用輕壓的方式將水份擠干，才可以使用吹風(fēng)機，盡量縮短吹風(fēng)機使用時間，而且頭發(fā)吹風(fēng)機之間的距離最好拿開一些，最好在15cm-17cm。

注意情緒和心態(tài)

現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發(fā)。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了節(jié)奏，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。

建議大家在平時的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動，工作、學(xué)習(xí)要勞逸結(jié)合。另外，壓力會導(dǎo)致華發(fā)早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B(tài)族維生素的吸收，影響頭發(fā)色素沉淀。壓力綜合征會導(dǎo)致禿頭癥人體免疫系統(tǒng)錯誤攻擊頭皮細胞，造成頭發(fā)大片脫落。

注意護發(fā)飲食

多吃核桃、黑米、花生、杏仁等富含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的的食物，核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用，經(jīng)常食用核桃可以令頭發(fā)烏黑亮澤，對頭發(fā)早白、發(fā)枯具有良好的效果，像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不錯的養(yǎng)顏美發(fā)的食物。多吃堿性蔬菜，補充維生素E等都能有效防護頭發(fā)。“喂飽”你的頭發(fā)，才能讓你的頭發(fā)長得好哦。