中醫(yī)講究以內養(yǎng)外，春季的干燥問題要通過內外兼修來解決，不僅要在黃金時段來護發(fā)，更要在春季補充維他命B族來調理干燥問題。

以內養(yǎng)發(fā)護理頭皮

中醫(yī)說“以內養(yǎng)外”，可見吃對于頭皮健康的重要性，但我們往往為了口腹之欲而遺忘這一點，在調味上不夠注意，偏好刺激性的口味、過咸過膩，其實都是頭皮頭發(fā)健康的隱形殺手。

首先你得知道，頭發(fā)生長的必需營養(yǎng)成分中，包括了鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質蛋白質。因而飲食的多樣化非常重要。而富含營養(yǎng)成分的黑木耳、黑芝麻、胡蘿卜、豆類等，都能有助于調節(jié)身體內的機理平衡、緩解頭皮的干燥、并為塑造烏黑強韌健康的秀發(fā)打下基礎。此外，平時還應多吃一些含堿性多的食物，如海帶、紫菜等。常喝鮮奶、豆?jié){、多吃水果等能起到潤發(fā)的作用；清熱去毒的食物也應多吃；而那些刺激及煎炸的食物要少吃。

而在換季的時節(jié)，飲食均衡就顯得尤為重要。平時應多吃富含蛋白質和含鋅的飲食，如鮮魚、羊肉、雞、鴨、 牛奶 及蛋類。而過量的、過分精制的碳水化合物或者飲酒，都可能消耗掉有美發(fā)作用的B族維他命，因此要注意攝入量。而最重要的一點是，要盡量不抽或者少抽煙，因為香煙中的尼古丁會妨礙血液循環(huán)，會令位于頭皮最末端的微血管缺氧，導致頭發(fā)褪色，甚至引起脫發(fā)。

護發(fā)黃金時段養(yǎng)護發(fā)絲

我們用熱水洗發(fā)，由于溫熱作用，使頭皮毛細血管擴張，機體向周圍輻射的熱量增多，同時由于洗發(fā)后頭發(fā)是濕的，有大量水分蒸發(fā)出去，所以也會帶走很多熱量。一般一克水蒸發(fā)時要帶走500卡的熱量。由于散熱增加，使機體受凍，因而反射性地使上道毛細血管收縮，局部的血流量減少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入，生長繁殖，造成上呼吸道感染，因而出現(xiàn)感冒癥狀，如流涕，鼻塞，頭痛甚至發(fā)燒等。

一般不要在臨睡前洗頭.如果因為工作太忙而10點以后才洗頭的朋友，則一定要將頭發(fā)吹干才能睡覺，否則第二天起床頭發(fā)造型不好看之余，還會對身體有傷害。在沐浴洗發(fā)時，盡量抬頭洗頭發(fā)，不要面部朝下.因為低著頭洗發(fā)，頭皮容易向下滑動，短期用這樣的方式洗發(fā)不會有太大影響.但是若長期采用低頭洗發(fā)的方式，容易使臉部變得松弛，甚至會讓法令紋加深。每次洗完頭后不吹頭，濕的發(fā)根更容易粘上灰塵等物質，讓你剛剛洗干凈的頭發(fā)沾染更多的灰塵。而且，頭發(fā)處于濕的狀態(tài)時，頭皮角質也是處于松弛的狀態(tài)，這樣毛發(fā)之間的摩擦更加明顯，更容易造成頭發(fā)的分叉。因此每次洗完頭后最好不要讓濕頭發(fā)自然風干。

干發(fā)有用毛巾擦拭和吹風機吹干兩種方式。很多人認為吹風機吹出的熱風會使頭發(fā)變得干燥而沒有亮澤度，因此他們選擇了用毛巾使勁搓干的方式。如果用毛巾代替吹發(fā)更容易傷發(fā)，因為頭發(fā)濕的時候最脆弱，不能用力搓干，也不能用毛巾拼命抖動頭發(fā)，否則頭發(fā)會斷裂或打結。

濕漉漉的頭發(fā)毛鱗片全部打開，這個階段的頭發(fā)是最脆弱的時候。因此不宜直接用吹風機的熱風檔對準頭發(fā)。正確的做法是用吸水性較強的毛巾包裹頭發(fā)直到不滴水，當頭發(fā)不再滴水時，高舉吹風機，手舉過頭垂直吹干頭發(fā)，只要讓吹干時風筒不斷游移，并注意與頭發(fā)的距離保持在10公分以上，風筒是不會傷害頭發(fā)的，頭發(fā)吹至七至八成干即可。尚有一絲水汽的秀發(fā)，可用手輕輕梳理待其自然風干就可以了。