一頭烏黑、富有光澤的頭發，會給女性的氣質增色不少。但是，追求美麗的同時，很多人都會選擇染燙頭發，頭發因此會變得干枯、分叉，色澤暗黃，廣大女性在追求美時心有戚戚，如何能夠追求發型時尚的同時，保持頭發營養有光澤呢？

洗頭過程中，洗發水的選擇很重要，應該根據自己的發質選擇適合自己的洗發水，另外，選擇滋潤型的護發素。使用護發素時注意：在洗完頭之后，將頭發擦至不滴水，然后在發尾涂抹上適量的護發素，等待三分鐘左右，徹底沖洗干凈，保證護發素的充分吸收。護發素的使用，也不能一成不變，要根據自己發質的改善情況，選擇不同品牌和功能的護發素。

洗完頭時，特別是秋冬氣溫較低時，很多人希望頭發迅速干爽，便會用電吹風吹頭發。不當使用電吹風，會損傷發質。因此使用電吹風時需要注意：

1、溫度不宜過高，大約40～50度，不宜對準一個方向的頭發，需要不停移動；

2、應該將頭發分開吹，把一部分頭發束到頭頂，先把下層頭發吹干之后，再把頭頂頭發放下，依次吹干；

3、應該先吹發根再吹發梢，或者讓發梢自然晾干，減少高溫對發梢的傷害；

4、在使用中，不斷移動電吹風并讓電吹風與頭發保持15厘米左右的距離，這也是對高溫傷害的規避。

減少頭發染燙次數與日曬，也是對頭發的保護。日常生活中，最好不要使用能對頭發引起靜電的尼龍梳子，盡量使用牛角梳，不僅是對頭皮的按摩，還能增加頭皮細胞活力。

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除了洗好頭，日常營養也是非常重要的，那應該吃什么食物對女性的頭發好呢？接下來為大家推薦幾款。

吃什么對頭發好？

薺菜：預防頭發早白

有的人在還沒進入中年就出現數量比較多的白頭發，這除了遺傳所致外，與頭發缺乏營養素有重要關系。薺菜中含有豐富蛋白質、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質、鈣質、磷質等多種營養素，吃后可起到預防頭發提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。

黑芝麻：滋養發質

頭發干燥、容易被扯斷、分叉、發白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等眾多護發所需的營養成分，滋養頭發之余，也能預防皮膚干燥問題，起到滋潤肌膚的功效。

猴頭菇：促進頭發生長

猴頭菇是護發美發中的佼佼者之一，常吃有助促進頭發生長。猴頭菇的蛋白質含量相當高，同時又能為頭發保養提供豐富維生素以及礦物質元素。進食猴頭菇不但對頭發好，而且又能為身體補充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔心發胖問題。

鯉魚：保持頭發黑亮

鯉魚是比較容易購買得到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭發變得黑亮黑亮的，預防頭發枯黃。鯉魚本身的肉質是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質以及其它營養素，吃后有助滋補、保健脾胃、利尿消腫等。

來源：太平洋_時尚網、人民網_科普中國