女生吃什么對頭發(fā)好？對于很多女生而言，對頭發(fā)好很大的一個訣竅就是養(yǎng)好你的身體，給它提供正確的食物。如今各式各樣的含有化學成分的養(yǎng)發(fā)產(chǎn)品其實都有一部分傷頭發(fā)的性質(zhì)，往往不如直接利用食補來為自己的頭發(fā)增添營養(yǎng)。那么究竟吃什么對頭發(fā)好呢？

1、綠色蔬菜

綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養(yǎng)素可為頭發(fā)提供全方位滋養(yǎng)。所以多吃綠色蔬菜對頭發(fā)是很有幫助的。

2、黑芝麻

黑芝麻在中醫(yī)治療頭發(fā)問題的方劑中被廣泛應用。因為黑芝麻中富含頭發(fā)所需要的大量營養(yǎng)的重要成分，如卵磷脂、蛋白質(zhì)、維他命E、亞油酸等，具有美容烏發(fā)等效果。所以經(jīng)常食用黑芝麻或以黑芝麻為主方劑的偏方，可以防止脫發(fā)，預防白發(fā)。

3、海帶

海帶營養(yǎng)價值豐富，除了含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)外，還是防治甲狀腺腫的良藥。其中碘顯得極為豐富，而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的。“頭發(fā)質(zhì)素”和所含有的角質(zhì)成分，要從含硫的蛋白質(zhì)中吸取，而蛋白質(zhì)又是使頭發(fā)產(chǎn)生光澤的重要物質(zhì)。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。

4、豆制品

要想調(diào)理干枯毛躁的頭發(fā)，豆制品類食物是絕對不能少的。總所周知，在大豆類制品中都含有大量豐富的蛋白質(zhì)，它不僅僅對人體非常有益，同時也是頭發(fā)不可缺少的一種營養(yǎng)，它能幫助頭發(fā)補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)。因此在日常生活中，頭發(fā)干燥的人應該盡量的多吃一些豆制品，這樣身體和頭發(fā)都好。

5、牛奶

牛奶是一種高蛋白的食物，適當多喝一些對身體是有好處的。喝了富含蛋白質(zhì)的牛奶，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。所以多喝牛奶頭發(fā)就會相對有光澤的，對生新的頭發(fā)也是會一些幫助的。

6、堅果

所有的堅果均富含硒元素，而硒元素對于頭發(fā)的生長和健康起到了很大的作用，可以說，常吃堅果會使你的秀發(fā)烏黑靚麗許多MM們想要呵護好自己的秀發(fā)，就不妨每日多吃一些堅果，例如核桃、杏仁、腰果等等，都是非常好的能夠維持秀發(fā)烏黑亮麗的美食。

7、雞蛋

雞蛋類利于頭發(fā)健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是都是頭發(fā)重要的美容營養(yǎng)素。