秋天吃什么對掉頭發好
秋天吃什么對掉頭發好？到了秋季落葉歸根，我們在秋季掉發也會比較多，女性們不想自己掉發那么嚴重厲害，那么，秋天吃什么對掉頭發好？下面小編告訴你。
1、蔬菜
菠菜有利于頭發的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。尤其需要提醒的是，現在人們的生活水平不斷提高，很多人嗜好肉食，對蔬菜攝取單一，這種飲食結構及其不利健康，所以蔬菜無論是作為秋季脫發吃什么的答案，還是作為日常飲食組成，都應該充分重視！
秋天吃什么對掉頭發好
2、豆類
有人懷疑豆類對頭發的好處。但是，事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。美國飲食療法協會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。
3、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭發的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，鐵元素和其他各種礦物元素一起就能夠很好的增強頭發的牢固程度，所以也是秋季脫發吃什么不錯的選擇。
秋季預防掉發吃什么好
1、維生素C——滋潤干燥頭皮
維生素C可以活化微血管壁，使頭發能夠順利地吸收血液中的營養，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤干燥頭皮，減少掉發。代表食物：木瓜木瓜含有豐富的維生素C，同時，其鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發提供多種營養，去除老廢的蛋白質堆積，為頭發提供深層潔凈和滋養。
2、維生素E——防脫發
維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長，減少頭發掉落的情況。代表食物：堅果。堅果，例如核桃、杏仁，能夠提供優質的蛋白質，促進頭發生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭發強韌不易斷。
3、維生素B——抑制頭油分泌
維生素B能促進頭發生長和頭皮新陳代謝，使頭發呈現自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭發掉落。代表食物：豬腿肉。豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預防白發和促進頭發生長的作用，能防止頭發掉落。
內容來源：養生之道網
