哪些食物有助于頭發(fā)的生長
哪些食物有助于頭發(fā)的生長
不少的女性都有這樣的問題，30歲以后，頭發(fā)的生長速度明顯比以前慢了不少，頭發(fā)減過以后，很長時間才能變長，年輕的時候可不是這個樣子，小編告訴你們吧，這是因為女性在三十歲以后，吸收能力變差了，所以要多吃一些有助于頭發(fā)生長的食物，那么哪些食物有助于頭發(fā)的生長。
1、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
2、蛋
蛋類利于頭發(fā)健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活里容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養(yǎng)素。
3、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
4、牡蠣
牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
很多的女性對肉類都沒有什么好感，小編告訴你們這樣可不行，大多數(shù)促進頭發(fā)生長的營養(yǎng)都存在于肉中，特比是牛肉和羊肉，這些營養(yǎng)含量更高，女性多吃一些很有必要!
