不吃藥也能瘦-跟我學(xué)減肥
進(jìn)食三原則是指早上要吃得好，中午要吃得飽，晚上要吃得少。早上一定要吃得好，否則，就很難達(dá)到減肥的效果。早上吃得好，一天才有精神力氣工作，并且能減少中午的進(jìn)食量。早上可以吃一些粥和富含高纖維的蔬菜，早餐切忌吃得太油膩。
不吃藥也能瘦-跟我學(xué)減肥
減肥如何從飲食下手
其實(shí)只要保持健康的飲食，慢慢地就能瘦下來，并非要吃那些看都不敢看的減肥藥。為此，小編給大家介紹怎樣能減肥不吃藥，只需從健康飲食做起。
補(bǔ)充好水分
水對減肥來說十分重要，喝足夠的水能夠幫助我們排出體內(nèi)的毒素，減輕身體的負(fù)擔(dān)，并且能增加我們的飽腹感。因此，在吃飯前可以先喝一大杯水，能有效地減少進(jìn)食量。在早上起床的時(shí)候，可以喝一杯淡鹽水，能有效地排出體內(nèi)的毒素。
遵循進(jìn)食三原則
進(jìn)食三原則是指早上要吃得好，中午要吃得飽，晚上要吃得少。早上一定要吃得好，否則，就很難達(dá)到減肥的效果。早上吃得好，一天才有精神力氣工作，并且能減少中午的進(jìn)食量。早上可以吃一些粥和富含高纖維的蔬菜，早餐切忌吃得太油膩。
中午一定要吃得飽，但不是過于飽，要以清淡的食物為主，中午不吃飽，晚上就容易吃得狼吞虎咽。
晚上一定要吃得少，在吃完晚飯后還可以去散步，促進(jìn)消化，并且睡前三小時(shí)不能吃東西，晚上吃得多容易發(fā)胖，因此，晚上要吃得少。
多吃水果和蔬菜
果富含維生素，蔬菜富含高纖維和礦物質(zhì)，并且有些水果、蔬菜還是減肥的佳品，因此，每天必須至少吃兩個(gè)水果、兩份蔬菜。可以多吃一些有助于減肥的水果、蔬菜，例如蘋果、葡萄柚、香蕉、冬瓜等。
適當(dāng)鍛煉
平時(shí)也可以多加鍛煉，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、游泳等，能有效地提高減肥的效果。要是不想運(yùn)動(dòng)，散散步也不錯(cuò)，小編以前是個(gè)宅女，覺得出門什么的好累啊，最近養(yǎng)了一條狗狗，每天帶它出去散步，竟然也瘦了幾斤呢！
