甜甜的紅棗，蔗糖含量很高，不過它最突出的特點是維生素含量也高，因此有“天然維生素”的美譽。紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有養血安神、補中益氣的功能，特別適合氣虛肥胖的女生吃，有輕身減重的效果哦。

想吃甜怎么辦？教你吃糖一樣不怕胖！

減肥時想吃糖怎么辦？

我們一生中不可能一點都不吃含糖食物，而有的MM又比較偏愛甜食，那么該怎么辦呢？我們到底可以吃糖嗎？不管是什么東西吃得太多都會讓你肥胖，所以關鍵在于你如何選擇有益的蔗糖食物，適量地慢慢享用。

哪些食物含糖但不會發胖？

紅糖

紅糖對于減肥中的女生來說，是不可多得的好東西。中醫認為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用，因此平時可在飲食中補充，以維持正常代謝功能，延緩衰老，保持纖細的身材。

大棗

甜甜的紅棗，蔗糖含量很高，不過它最突出的特點是維生素含量也高，因此有“天然維生素”的美譽。紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有養血安神、補中益氣的功能，特別適合氣虛肥胖的女生吃，有輕身減重的效果哦。

甘蔗

最優質的蔗糖食品，當然是非甘蔗莫屬。尤其是黃色的甘蔗，所含的蔗糖最多，含糖量約為18-20%。而且十分容易被人體吸收，幫你更好地補充能量。此外，甘蔗含有許多維生素和營養素，以及多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，有利于幫助你調節體內的酸堿平衡，保持苗條。

蘋果

富含蔗糖的蘋果，是你可以多吃的優質食物。蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外，有利于平衡體內電解質，幫助你變成易瘦體質。而蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，還有補腦養血、促進血液循環，加快減肥速度的作用。

西瓜

西瓜是甜的，里面富含蔗糖，不過都是優質蔗糖，可以讓你放心享用，不會有肥胖煩惱。加上西瓜的水分含量超多，可以補充身體水分；同時，西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，排出一些需要代謝掉的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。

巧克力

巧克力當中含有蔗糖，是女生的最愛食物之一。吃巧克力不僅讓你心情變好，而且還可以幫助你減肥，前提是你別吃得太多了。巧克力中的抗氧化物質兒茶酚能促進肌肉生長，能幫助人們平衡荷爾蒙水平，減少暴飲暴食，因此，盡管巧克力具有高熱量且含糖，可是從綜合來看，它更有助于你保持身材。

甜菜

甜菜可以直接作為蔗糖和白糖的生產原料，可見它的含糖量高，但是你一樣可以放心享用這種美食，可把他作為配菜點綴在涼拌菜中，或作為雕刻菜的原料，顏色非常鮮艷；也可做湯類菜。加上甜菜很容易消化，富含纖維素，還可以幫你順暢排出便便，減少肥肉的堆積。