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2016-02-19 17:57:05 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：表情筋訓(xùn)練可以瘦臉嗎，如何才能瘦臉呢，表情筋訓(xùn)練對(duì)瘦臉有用嗎，以下是瘦臉的相關(guān)介紹，希望能給大家?guī)韼椭?/div>
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大餅?zāi)樤鯓邮菽樧钣行В槻糠逝值腗M不占少數(shù)，那么怎樣給臉減肥呢，下面，小編就告訴你大餅?zāi)樤鯓邮菽樧钣行В銚碛衅恋男∧樀啊?/p>
臉部肌肉像身體一樣，進(jìn)行調(diào)整和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是必要的。關(guān)鍵是，皮膚表層下有表情筋。表情筋在平常的生活中很70 ~ 80%是不被使用的狀態(tài)。肌肉不使用的話，臉部表情僅僅得到堅(jiān)硬的支撐，處在不斷緊縮的狀態(tài)下是很不利于臉部肌肉健康的。
因此，我們需要放松臉部表情筋，每天繼續(xù)表情筋訓(xùn)練。表情筋經(jīng)過一整天僵硬的堅(jiān)持之后，我們需要在晚上入睡前對(duì)其進(jìn)行鍛煉，幫助我們更好的大臉變小臉，小臉變巴掌臉。在洗完澡后，我們按照以下步驟堅(jiān)持練習(xí)，2 - 3周時(shí)間，我們的臉頰、下顎都會(huì)有明顯的緊縮感，實(shí)現(xiàn)小臉夢(mèng)想不再遙遠(yuǎn)。
大餅?zāi)樤鯓邮菽樧钣行В砬榻钣?xùn)練是關(guān)鍵
1、雙腳與肩同寬，挺直了背脊，眼睛直視著正前方。
2、慢慢地閉上了眼睛，保持臉部與地面垂直，強(qiáng)烈地閉上眼睛5秒。然后突然低下了頭。重復(fù)3 ~ 5次。
3、脖子與下巴貼緊，下巴慢慢往上抬，拉伸脖子和下巴下的表情筋。
4、夸張地動(dòng)手動(dòng)嘴來鍛煉臉部肌肉，比如說各種話來練習(xí)表情“你想歐巴桑”慢慢地發(fā)音。
5、結(jié)合3、4的練習(xí)，閉緊雙眼，在下巴與脖子往下貼緊的過程中，重復(fù)發(fā)音練習(xí)。
1、拇指、食指、中指、無名指的3個(gè)指腹按著額頭中中央，手指間留出空隙，注意力度大小。
2、中指和無名指放于下嘴唇的正下方上，翹起下嘴角，指腹由中間向兩邊呈弧形推進(jìn)，力度由弱到強(qiáng)。推至嘴角后，由兩邊往中間加重力度慢慢推至鼻下。此動(dòng)作3 ~ 4次。
3、用兩手中指從鼻肚子中間往下推，慢慢加重力道，直至推至陛下溝，往返按摩重復(fù)3 ~ 4次。
4、一只手的拇指、食指、中指、無名指放在臉部下顎，大拇指提高到耳朵的下方。無名指和大拇指不動(dòng)，中指和食指在臉部肌肉中輕輕左右移動(dòng)，力度適中。重復(fù)動(dòng)作3 ~ 4次。
以上和大家分享了大餅?zāi)樤鯓邮菽樧钣行В胧菽樀腗M每天練習(xí)以上的動(dòng)作，不出一個(gè)月就會(huì)有驚喜出現(xiàn)。
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3、脖子與下巴貼緊，下巴慢慢往上抬，拉伸脖子和下巴下的表情筋。
4、夸張地動(dòng)手動(dòng)嘴來鍛煉臉部肌肉，比如說各種話來練習(xí)表情“你想歐巴桑”慢慢地發(fā)音。
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1、拇指、食指、中指、無名指的3個(gè)指腹按著額頭中中央，手指間留出空隙，注意力度大小。
2、中指和無名指放于下嘴唇的正下方上，翹起下嘴角，指腹由中間向兩邊呈弧形推進(jìn)，力度由弱到強(qiáng)。推至嘴角后，由兩邊往中間加重力度慢慢推至鼻下。此動(dòng)作3 ~ 4次。
3、用兩手中指從鼻肚子中間往下推，慢慢加重力道，直至推至陛下溝，往返按摩重復(fù)3 ~ 4次。
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