吃貨們?cè)趺礈p肥？健康減肥方法是合理飲食搭配
現(xiàn)在很多美女們都比較愛(ài)吃，這些MM們自稱為吃貨，目前最為廣泛也是大家最認(rèn)可的解釋是特指特能吃的、特別愛(ài)吃的人。多指喜歡吃各類美食的人，有品味的美食愛(ài)好者，美食客，美食家。如果吃貨MM們不加注意，就會(huì)導(dǎo)致脂肪積累，身體發(fā)胖，下面，360常識(shí)網(wǎng)就跟大家談?wù)劤载泜冊(cè)撊绾螠p肥？
吃貨們?cè)趺礈p肥？
1、主食要少吃，但并不是不吃！
研究發(fā)現(xiàn)我們?nèi)粘?a href="http://m.hk-expo.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中的主食主要以面食和米飯為主，而這些食物均含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，如淀粉、蛋白質(zhì)、維生素等，是人體熱能的主要來(lái)源。然而，這些食物能源也同樣容易使人肥胖，于是就有人選擇日常飲食中不吃主食。但長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)失衡，從而發(fā)生反彈的現(xiàn)象。
2、推薦飲食方法：主食中加入有色米及糙米
有色米：煮飯時(shí)加入適量的豌豆、胡蘿卜丁、玉米粒，進(jìn)食米飯的量變小，改變米飯的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，增加蔬菜的纖維素，飽腹又健康。
粗糙米：用糙米、蕎麥、黑米等代替平時(shí)的白米飯，這樣可以有效地降低米飯的消化速度，同時(shí)可以在腸道中吸附膽固醇和脂肪，起到降脂、降血糖的作用。
3、推薦清新低脂面食
低脂面食制作材料：干面50g、青菜50g、豆腐1塊、胡蘿卜50g、調(diào)味品適量。
低脂面食制作方法：1.豆腐切塊，胡蘿卜切丁，所有菜品洗凈后分別用水煮熟，備用。2.鍋中放水，水開(kāi)后方面，面熟撈起放適量調(diào)味。
4、健康的減肥方法應(yīng)該是適當(dāng)控制飲食
合理搭配蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合物的比例，并且加大有氧運(yùn)動(dòng)量，養(yǎng)成多喝水、多吃蔬菜水果、早睡早起等良好的生活起居和飲食習(xí)慣。
