由于現在人們的生活水平提高了，很多人都很都會出現有肥胖的癥狀，這個時候很多人就會想著去通過運動或者是節食進行減肥。那么除了這些還有哪些是能夠在平時的生活中也能夠幫助我們進行很好的減肥的呢？有哪些茶飲是可以幫助我們減肥的呢？今天我們就隨著360常識網小編一起去了解冬季減肥的知識以及怎樣飲食減肥好的妙招，下面就一起去學習一下吧。

薏米綠茶

薏米綠茶具有能夠幫助身體祛除體內的濕氣能夠幫助身體進行很好的排毒，是很不錯的選擇。首先將100克的薏米以及200克左右的綠豆和600-800毫升的水進行煮，煮到水剩下一半的是hi，再將綠茶加在里面，繼續加熱一分鐘就可以將火熄滅。每天喝兩到三次，簡單的進行排水腫。

檸檬瘦身茶

這個茶比較劃算，是很多茶中的搭配品，韓國著名影星金喜善就是靠喝檸檬茶來達到減肥成效的。先說說方式，將檸檬在熱水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，瘦身的成效事半功倍。

荷葉綠茶

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有益消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等功效，可以經由許多功效活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到瘦身作用。

玫瑰蜜棗茶

首先要準備好500-600cc的水然后將5顆蜜棗和一小撮玫瑰一起放進去，放在爐火上面將其加熱到滾熄火就可以了。玫瑰具有很好的疏肝解郁的作用，能夠幫助身體進行保護肝臟以及促進新層代謝，強效去脂的效果。蜜棗可以幫助我們人體提供纖維質。長期飲用的話，能夠清除身體內的宿便，保證身體的新層代謝的運轉正常，能夠讓你的皮膚看起來更賤的細嫩。

中醫藥有多種療效，不僅可以強身健體還可以美容減肥。而茶是屬于中藥的一種，今天我們為大家介紹一種很多人都熟悉的——普洱茶。為什么它可以瘦身呢？

一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，降脂功效主要來自三個方面的因素：一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用，協助脂肪的分解和消化;二是發酵過程形成的多種有益菌群綜合作用(菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪);三是普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力。

除了能減肥，喝普洱茶還有其他不少好處：

普洱茶性溫和，是養胃、補氣的良藥。普洱茶是有科學根據的天然保健飲料。熱飲腸胃舒適，對便秘、尿頻的療效最佳。對于女人來說普洱茶除了保持苗條身材，還能控制皮膚酸堿度的平衡達到健美皮膚的作用。

普洱茶減肥兩個法則

用普洱茶進行減肥，每天因用普洱茶的濃度和量必須足夠，保持一天喝1.5升這樣。我們可以依照下面的普洱茶的減肥方法進行試用一個月。

早餐：起床后，用約6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用;以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用。口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。

午餐：大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝;飯后半小時，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用;口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。

晚餐：飯后半小時，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用;晚間可以300cc沸水沖泡。

注意事項

一日三餐要定量、準時，禁用宵夜

喝普洱茶后會較快感到饑餓，切勿因此增加食量，饑餓時可喝普洱茶。普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調劑口味，美容養顏，還可加哈蜜瓜等水果，飲來別有風味。

堅持適量運動，有益身心健康

如果沒有時間和精力嚴格遵循以上方法的人，可以試一試以下的改良方法：想保持身材、維持體重：每日沖泡普洱茶來代替一切飲料，以茶代湯、以茶代水，禁喝其他飲品與其他餐點，皆正常食用。

想減肥用：除了上述要做到之外，另外沖泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，這個方法可以快速減重。

如遇交際應酬、及其他飯局，若不想讓熱量吸收太多：應于餐中配喝普洱茶，若在外不便請放飯局結束后盡快飲用，最好不超過二個小時，愈早愈有效;若是于茶樓飲茶，則最好點用普洱茶為佳。

怎樣飲食減肥好

在利用減肥產品減肥瘦身的同時，如何飲食讓減肥有效是很多女性關注的問題。很多女性朋友們食欲很高，忘了控制攝入熱量。小編特地為你介紹5個有關減肥的細節以幫助你飲食減肥，讓你更苗條。

先喝湯后吃飯

先喝湯，這樣胃里會有飽脹感，飯菜自然就會少吃了。當我們空腹喝湯時，空空的胃很快就會感到飽飽的，形成所謂的飽腹感，但是要注意哦，不要一口氣喝上幾碗，再開始吃菜吃飯。這樣的話會使胃撐大，有損健康。而且飯前喝湯，湯還有稀釋飯菜的功能，這樣食物會吸收更快，加快食物的消化。

換手夾菜享受慢餐

很多人吃飯也像打仗一樣，噼里啪啦幾下就吃完了。吃飯過快的人，往往胃腸并不好，還會容易因一下吃太多而造成肥胖。你不妨試著用不常使用的那只手來拿筷子，這樣你不會一下夾太多菜，每口的分量自然有所減少，而且可以減少食欲。

當我們吃進了一定量的食物，胃腸道感覺到膨脹，就會把飽食的信號發送到大腦，大腦皮質就會分別向饑餓中樞和飽食中樞發出"吃飽了"的指令，從而停止進食。但這個生物反饋的過程是需要時間的，如果你吃得過快，等你的大腦發出"吃飽了"的指令時，你可能已經吃過量了。所以說，慢慢吃有利于 減肥 。

每口食物咀嚼30下

每口食物至少咀嚼30次。即使一口吃得不多，但只要細嚼慢咽，讓食物在口中停留的時間越長，越能得到飽脹感。因為食物在口內的咀嚼次數越多，人體分泌的腸促胰素也就越多，這種激素有抑制食欲的作用。當然咀嚼次數多，還有拉長吃飯時間的作用。

三餐飯后都刷牙

為了消除饞嘴的不良習慣，三餐后馬上刷牙是不錯的方法，當有人請你吃零食時，你就會有"才刷了牙，算了，別吃了"的想法。別小瞧這一生活細節，"剛刷了牙，算了，別吃了！"小小的一個細節也許就幫你抵御住一次零食的誘惑，看似只是少吃了一小口，這樣日積月累下來，少攝入的熱量可不是個小數字！養成一個飯后刷牙的習慣吧，不僅可以保護牙齒，還可以減肥哦！

類刮油低脂食物 吃出健康好身材

在減肥期間，吃得多怕發胖，不吃又會挨餓。有沒有什么食物吃著既能飽腹又能減肥呢？答案是有的。

盡量少吃精白的主食，以糙米取代大米，它的維生素含量高，糙米外殼重量輕，但營養價值竟高達80%。

早餐以燕麥片為主，它吸水會嘭脹，易有飽足感。再搭配以下幾款低脂又健康的減肥食品。讓你輕松享瘦！一起跟小編來詳細了解吧！

【蔬菜類】

1、推薦品：芹菜

芹菜素可以代謝脂肪，是很好的減重食品。莖的纖維含量比葉子多，但葉子含的精油成分高過于莖，它里面高濃度的鉀離子，有助于降血壓。所以一般芹菜的葉子都要留著哦，是做湯的佳品。

2、推薦品：牛蒡

又叫東洋人參，有“蔬菜之王”的美稱，而且還是一種具有藥效的蔬菜。皮下組織營養成分極高。能清理血液垃圾，促使體內細胞的新陳代謝，防止老化，使肌膚美麗細致，能消除色斑，黑褐斑。清腸排毒，減肥效果相當不錯。

3、推薦品：茭白

它能補充足夠高纖食物可促進排便。有助于脂肪較多的女士輕身健美，具有減肥作用。

注：茭白含有較多的草酸，其鈣質不易被人體吸收，凡患有心臟病、尿路結石或尿中草酸鹽類結晶較多者，不宜多食。

【水果類】

推薦品：芭樂

稱之為“番石榴”，它的能量最低，能增加飽腹感。含有大量的鉀、鐵、胡蘿卜素等，營養極其豐富。是一等一減肥水果。

可防治高血壓、糖尿病，肥胖癥及腸胃不佳之患者。

注：水果越甜熱量越高，不宜攝取過量。腌芭樂含人工色素多吃對身體不好。

選擇重點：甜分低，熱量低，纖維度高。

【飲料類】

1、推薦品：無糖豆漿

牛奶里有大量的動物性油脂，熱量很高的。全脂牛奶熱量高，減肥族千萬不可碰。豆漿鐵質是牛奶的三倍，鈣質與牛奶不相上下。

注：但不能當水喝，會增加腎臟的負擔，每天差不多300CC就夠了，早上一杯，晚上一杯就OK。

2、推薦品：白開水

平常生活中人們喝得最多的水。清淡無味，極其普通，但能稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液循環，減少血栓危險，防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病的發生。

對因晚上睡眠后體內水分由于生理上的散發而減少起到解渴、利尿的作用，也能使皮膚變得光滑細嫩。

注：忌飲水過量。

【其他類】

1、推薦品：泡菜

大白菜低熱量，高纖維，泡菜里的辣椒素，可燃燒脂肪，促進血液循環，有散熱的作用。

它是發酵食品，含有益菌，可排除毒素分解脂肪。

注：白菜應洗凈，避免農藥殘余。

2、推薦品：蒟蒻

別名又叫魔芋、雷公槍、蒻頭、蛇芋、鬼芋 。幾乎0熱量，為食用蔬菜，其魔芋干粉中40%的重量為葡甘露聚糖(Glucomannan)，是一種素食纖維。

日本人稱它為「胃腸清道夫」，為天然高纖之健康食品。味道鮮美，口感宜人，而且有減肥健身、治病抗癌等功效。

注：加工食材含鈉量高，會降低身體代謝率。

結語：通過上文我們能夠了解到，原來在我們的生活中不僅僅通過運動可以減肥，在飲食還有茶飲上面還可以幫助我們進行很好的身體去脂哦。同時，上文中小編教給大家的幾款茶飲還具有美容養顏的功效哦，如果你想要減肥的話不妨可以嘗試看看哦。