對(duì)于減肥瘦身的人狠不得躺著都能減肥，而對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，一整天忙下來(lái)都沒(méi)時(shí)間瘦身，而腰上、腿上、屁股上不停的堆積著肉肉，光看著都很痛苦。今天小編給大家推薦幾款瘦身減肥方法！讓你坐著都能瘦下來(lái)。

不知道你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)很多上班族都是胖胖的，現(xiàn)在還瘦的都有發(fā)胖的跡象，因?yàn)樯习嗑妥掳嘧?chē)回家，到家了一般都很少會(huì)想起來(lái)要鍛煉身體了，所以身體上的贅肉越來(lái)越多。

每天下班之后拿出大段的時(shí)間出來(lái)健身似乎很難堅(jiān)持;瘦身操活動(dòng)幅度又比較大，不好意思在辦公室做。那要怎么辦呢？就這么胖著嗎？

別擔(dān)心，小編整理了幾種上著班也能做的減肥小動(dòng)作，幫你工作減肥兩不誤。

夾張紙

隱蔽性：★★★★★

做法：準(zhǔn)備一張很薄的書(shū)，放在兩腿之間，用膝蓋夾住，稍稍用點(diǎn)力，大概堅(jiān)持3-5分鐘即可。

優(yōu)點(diǎn)：用最簡(jiǎn)單的辦法有效鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

抬抬膝

隱蔽性：★★★★

做法：椅子只要坐前面的1/3，然后輕松的把膝蓋抬起，小腿不用特別出力的抬起，左腿酸了就換右腿。

優(yōu)點(diǎn)：不需要準(zhǔn)備，隨時(shí)可以開(kāi)始。

蹭蹭腿

隱蔽性：★★★

做法：抬起左腿，將腿肚撞到右邊的膝蓋上，并用力上下推按摩著腿肚，直到腿酸為至，然后再換另一邊。

優(yōu)點(diǎn)：兼顧小腿和大腿。

揉揉肚

隱蔽性：★★★

做法：用一只手以肚臍為中心點(diǎn)，順時(shí)針?lè)较蛞灾父褂昧Π茨π「埂?/p>

優(yōu)點(diǎn)：減肚子的同時(shí)，順便防便秘，一舉兩得。~

伸懶腰

隱蔽性：★★

做法：兩臂盡量上舉，雙手并掌，上臂盡量靠緊耳側(cè)，感覺(jué)背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次堅(jiān)持10~15秒，重復(fù)2~3次。

優(yōu)點(diǎn)：伸懶腰的時(shí)候順便做，做的時(shí)候可以假裝在伸懶腰。

舉舉手

隱蔽性：★

做法：用一只手手握約600ml的水瓶，反復(fù)上舉到底后放下。

優(yōu)點(diǎn)：消去你的拜拜肉，被發(fā)現(xiàn)的時(shí)候可以假裝在喝水。

拉拉肩

隱蔽性：★

做法：背部緊靠椅背端坐在椅上，右手繞過(guò)后腦與抬起的左手相握，頭部稍向后靠，保持5秒鐘后換另一側(cè)做同樣運(yùn)動(dòng)。

優(yōu)點(diǎn)：同時(shí)拉伸鮮有鍛煉的手臂和肩膀，堅(jiān)持練習(xí)可以修飾肩部線條。

結(jié)語(yǔ)：平時(shí)生活中瘦身的方法有很多，但如果你想那種效果會(huì)更好的話(huà)，那可是要因人而異了，如果這種瘦身方法對(duì)你很管用的話(huà)，對(duì)別人可不一定管用哦~所以對(duì)于瘦身方法我們必須要有一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)。