我們知道其實運動是減肥最有效的方法，而且跑步是現在最易進行、也是最受我們青睞的運動減肥方式。但是我們經常會聽到很多朋友抱怨自己跑步卻總不見瘦下來，這是為什么呢？有可能是你的方法不對造就了你一直以來的無用功。毛巾減肥操是我們運動減肥的一種 。對我們有很好的消脂作用。

其實，大家都知道最健康的減肥方法就是運動。我們肥胖者只有通過一些有氧運動。促進新陳代謝，使其消耗身體多余脂肪。才能達到瘦身的效果。一起看看下面幾款運動減肥的方法吧。

毛巾減肥操第一步

現在我們平躺在墊子上，我們伸直右腳垂直抬起，雙手分別拿著毛巾的兩端，毛巾中間部分放在腳掌中心，雙手伸直，動作持續20秒，然后換腳重復動作。

毛巾減肥操第二步

我們平躺在平躺在墊子上，雙手分別拿著毛巾的兩端，右腳大腿和小腿并攏，大腿貼著上身，毛巾中間部分放在腳掌中心，動作持續20秒，然后換腳重復動作。

毛巾減肥操第三步

身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，右手拿著毛巾的一端，然后彎曲手肘往后，左手向后拿著毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，動作持續20秒。

毛巾減肥操第四步

身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，右手拿著毛巾的一端，然后向上垂直舉起，左手手肘彎曲放在后背的中間位置，然后拿著毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，動作持續20秒。

毛巾減肥操第五步

身體挺直站立，雙腳張開約30cm，雙手分別拿著毛巾的兩端，然后垂直向上舉起毛巾呈拉直狀態，眼睛直視前方，動作持續20秒。

毛巾減肥操第六步

我們現在身體挺直站立，讓我們的雙腳張開約30cm，然后雙手分別拿著毛巾的兩端，然后垂直向上舉起毛巾呈拉直狀態，然后上身和雙手都往左邊傾，動作持續20秒，然后換邊重復動作。

毛巾減肥操第七步

身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手分別拿著毛巾的兩端，抬起右腳，膝蓋與胸部以下同高，然后用毛巾的中間部分放在膝蓋下方，動作持續20秒，再換腳重復動作。

減肥藥分類

眾多種類的減 肥藥 品的 從機理上，大體可分為以下四種類型。

1、食欲抑制藥

(1)苯丙胺及 其 類似物，包括、芐甲苯丙胺、安非拉酮、右苯丙胺和苯丁胺等。\

(2)芬氟拉明、 右芬 氟 拉明及其復方制劑。

(3)吲哚類及 其衍生物，如嗎吲哚及環咪唑吲哚。

2、增加能量消耗的藥物

(1)中樞興奮藥、茶堿、咖啡因。

(2)BRL2683 0A，B RL28410，BRL35135A和BRL37344。ICI198157及其衍生物ICID7144是一個產熱劑，不良反應很小。

(3)激素類。

藥用機理

減肥藥的藥用機理大致相同，一般有以下幾個效果

⒈提高代謝率

這些藥物大部分含麻黃堿，麻黃堿來自一種叫麻黃的植物，也可由人工制造。麻黃堿用于治療哮 喘已多 年，亦是中醫常用的感冒藥。作為減肥藥，它常與咖啡因混合于同一配方。

咖啡因可輕微提高代謝率，而麻黃堿則有助抑壓食欲，但卻可引致高血壓、心律不規則、失眠、緊張、手震、癲癇發作、心臟病和中風，嚴重者 更會致死亡。美國食物及藥物管理局有鑒及此，規定這些產品每份最多只能含8毫克麻黃堿，并且不可連續使用超過7日，長期使用的安全性仍是未知之數。

⒉抑壓食欲

這些藥物部分含有鹽酸苯丙醇胺氫氯化物，這是一種常見于感冒藥物的興奮劑。減肥藥真的有效嗎？這 類藥物對 于 沒有 心血 管問題、高血壓的人而言尚算安全，但停用該藥物后，仍需控制飲食來防止體重回升。

⒊燒脂藥物

不少 人說 鉻可燒脂，雖然它與脂肪的代謝息息相關，但只有缺乏鉻的人才會有脂肪代謝的問題。攝取多于需要量的 鉻并不會加速脂肪的消耗，所以對本身不缺乏鉻的人根本沒有效，而美國的建議營養攝取量為：成年人每 天攝取 50至200微 克鉻。

⒋其它藥物

對于貫葉連翹精，美國食物與藥物管理局說這物質并未被證實是安全及對減肥有效。而另一種藥物藤黃，美國醫學會 雜志1998年11月號的一項報告指，這草藥及含有這草藥的產品對減肥無效。

針灸

針灸減肥是在中醫學經絡理論指導下，通過針刺特定的經絡腧穴，以平衡陰陽、調理臟腑、運行氣血、疏通經絡從而減肥的一種治療手段。

結語：以上就是今天小編介紹給大家的減肥小妙招。在我們的生活中，有很多的方法其實都是可以很好的有助于我們減肥的哦，同時上文中小編和大家分析的怎樣通過飲食能夠更好的有助于我們減肥大家是否都能夠記清楚了呢？如果你想在這冬季也能夠美麗動人的話，那么不妨學習上文小編教給你的方法哦。