現在社會是一個崇尚美的社會，尤其是女性朋友，自己已經是很瘦了，但是還在減肥，減肥似乎是一個不變的話題，那么我們該如何減肥呢？對于那些胖妹子們減肥難道真的就是一個夢嗎？今天小編教大家幾招，讓胖妹子變苗條。

愛美之心，人皆有之，擁有性感苗條的身體是每一個女性的追求，為此她們也是在積極的奮斗中。

如今，為數眾多的人被肥胖所困擾。那么肥胖的原因在哪里呢？怎樣才能消除肥胖？肥胖的根本原因在于的不良飲食習慣，暴飲暴食，缺少運動，脂肪代謝力降低，以及睡眠等。

現在我們來分享一些減肥塑身的妙招給大家，大家可以根據自己的情況，選擇適合自己的嘗試一下：

首先，控制飲食，調整飲食習慣。

營養學家認為，無論你控制什么--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果常見的高熱量食物一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。盡量少攝取或者不攝取淀粉含量高的食品，甜食及碳酸型飲料，還有油炸食品這些熱量高的食品，從而達到降低熱量的攝取。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和 含糖分較少的蔬菜、水果等。

其次，適當增加運動量。

生命在于運動。適當的做溫和的運動，并且持之以恒，不斷燃燒多余的卡路里，使熱量不再堆積。當今生活節奏太快，人們忙了一天的工作后，都不愿意動彈，吃了飯后，都愿意躺在沙發上看看電視，玩玩手機。

這時，脂肪贅肉就偷偷的爬上了你的身體。要想擁有苗條的身材，一定不能偷懶，可以每天堅持做有氧運動，要連續運動40分鐘以上，脂肪才會開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間盡可能拉長。試試間隔訓練，把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動。

再次，就是飲用健康的瘦身飲品。

無論是茶葉還是果汁，很多天然飲品都具有瘦身的功效。如今，減肥健康果飲很受人歡迎，輕塑多梅果飲可以做到健康瘦身又美顏。

輕塑的神秘配方一點兒都不復雜，但每一樣每一個比例都是最優最有效的成分，比如青梅、烏梅、藍莓、黑樹莓、魔芋粉，這些成分取自全球最優產地，健康有效，不僅能幫助我們的腸胃做運動，加快身體新陳代謝，排毒纖體，還可以補充維生素，加速血液循環，增強皮膚彈性和光澤。它被稱作“可以喝的瑜伽”，神奇之處在于它可以根據東方女性的體質和飲食特征，從根源阻斷體內多余糖分轉化為脂肪，增加皮膚細胞含氧量，達到瘦身塑形，美肌美顏的目的。

最后，調整睡眠習慣。

科學表明，不同年齡的人需要的睡眠時間是不同的：新生兒0-22小時，2月嬰兒18-20小時，1歲5小時，2歲14小時，3-4歲13小時，5-7歲12小時，8-12歲10 小時，12-18歲9小時，成年人7-8小時(不宜少于6小時)，60-70歲9小時，70-90歲10小時，90歲以上不宜少于10小時。睡眠不宜過長，睡的時間過長后，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，積累過多的熱量，使人變胖。同時，要按時睡眠，比如，熬夜會影響身體的代謝水平，使身體代謝紊亂，從而使身體虛胖。

每個人的體質不同，每個人肥胖的原因不同，我們在想瘦身減肥之前，首先要清楚自己肥胖的原因。然后找到適合自己的瘦身方法，但一定要記住，要健康減肥。告別肥胖，從今天開始，你準備好了嗎？

甩掉“游泳圈”要拒絕甜食

放棄每天的碳水化合物能夠讓腰圍和臀部迅速減重，腰腹和臀部屬于深層脂肪，不用運動配合食譜真的無法擺脫反復的肥肉，所以謝絕一切諸如米飯、面包、糖果、 甜甜圈等碳水化合物能讓你在2周內就看到腰腹的減肥效果。改而食用酸奶、海鮮、蔬菜等，尤其是韭菜和海帶，不僅含有豐富的營養足夠維持一天的消耗，還富含 大量纖維素能夠促進腸胃運動，排除腸道脂肪。 上，奶酪及魚是最贊的豐胸食物。

“筷子腿”呼喚簡食主義

80%的女人都對自己的腿型不滿意，而腿粗的現象來源于兩個成因：水腫和脂肪。雙腿水腫要減少鹽量的攝取，大量的食鹽攝入會減慢循環，大量喝水和食用水果 能夠解決這個問題;而當脂肪堆積過重，首先就要和各種烤肉說再見，因為五花肉和肥牛等肉類會讓雙腿的脂肪快速堆積，一天走10000步也抵消不了一頓烤肉，用魚、蝦、雞蛋來代替肉類就能讓你感覺越來越輕盈。

冰激凌會讓胳膊迅速變粗

到了夏天要穿無袖衫的季節，才發現胳膊過粗的原因其實是夏日功臣冰激凌。奶油、黃油、冰激凌可以說是胳膊的三大殺手，因為富含豐富的脂肪和糖含量，并且因 為它們更容易通過淋巴系統循環，所以它們更容易讓上肢發胖。處于減肥期的你，最好選擇葡萄柚、蘋果、香蕉等水果來幫助運動成果。

只要鎖骨不要酒

鎖骨的性感不言而喻，而瘦得恰到好處又能看到鎖骨才是減肥的目標。而影響前胸的脂肪元兇，其實是葡萄酒。在科學研究中表明，葡萄酒中的蘊含一種鞣花酸的化 合物能夠抑制脂肪代謝的功能，其實這種成分更影響身體代謝過程，而最大的代謝器官是淋巴，過量飲酒容易讓代謝變慢從而讓肩頸更容易脂肪堆積，每天不超過 30g的酒精，能夠讓減肥變得更輕松。

結語：以上就是今天小編給大家介紹的內容，你知道了嗎？減肥是一個永遠的話題，但是你知道該如何減肥并找到減肥的方法那么成為性感女神就不是夢了，希望上述的這些內容可以幫助到大家哦！