現(xiàn)在很多上班族久坐的女生都感覺到了非常大的壓力，因?yàn)樽约簭纳习嗟臅r(shí)候就一直坐在椅子上處理工作，常常一坐就是八個(gè)小時(shí)以上，期間只有上廁所和接水是站起來的，我們都知道，久坐不動非常容易發(fā)胖，但是很多人的工作不是需要動來動去的，這讓很多愛美的上班族們非常煩惱，但是，今天小編帶來了幾種方法，只需要我們在睡前動動手，就可以幫助我們瘦出兩條鉛筆腿。

一、刮腿

我們可以買一只刮痧板，在腿上抹好乳液，或者是精油，按照穴位從上往下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速和用力，就算是疼痛，也要忍著，一直到刮出我們腿部上面的一道道的紅印子為止。

刮完左腿，再用保鮮膜把腿部全部包住，再刮右腿，這種方法最好用的時(shí)間就是每天晚上睡覺之前刮，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是最瘦腿的一個(gè)時(shí)間了，刮完以后切記不要接觸冷水，直接睡覺即可。

二、咖啡粉來幫忙

用咖啡來瘦腿，是不是讓很多小伙伴們都感覺到非常吃驚呢？其實(shí)用咖啡來按摩瘦腿，是有著非常好的療效的，用適量的咖啡粉和適量的按摩油來按摩我們的雙腿是可以氣道很好的瘦腿效果的。

將沒有煮過的咖啡豆的粉和慣用的按摩油，以螺旋狀輕輕的按摩大腿和臀部，這樣可以有效的促進(jìn)我們身體局部的肌膚血液循環(huán)，還可以避免蜂窩組織產(chǎn)生，讓我們的大腿和臀部更加的緊實(shí)。

三、洗澡的時(shí)候拼命搓腿

我們在晚上睡覺前都會洗澡，但是洗澡的時(shí)候也是可以做瘦腿的按摩的，我們在洗澡間隙，可以在我們的腿上涂上一層沐浴露。

然后找個(gè)和我們腰部差不多高的地方，可以是洗臉池，也可以是其他地方，把我們其中的一條腿架上去，然后雙手使勁的搓我們的腿部，稍微用點(diǎn)力氣，按照從我們的大腿根部到膝蓋的方向使勁搓，然后再反方向的使勁搓。

不僅是大腿可以用這種方法，要想瘦小腿，也可以用這種方法。

如果開始搓五十下，那么我們的胳膊可能會變得非常酸痛，但是如果我們堅(jiān)持住，搓到一百下的時(shí)候，那么效果一定是非常明顯的。

但是，做這個(gè)用力搓腿的動作的時(shí)候，一定要忍住胳膊的不適感和大腿的疼痛感，因?yàn)闇p肥是沒有舒舒服服就可以減肥的。

四、站出小鳥腿

在飯后或者是在睡前，我們可以穿上硬底子的鞋子，或者是穿上高跟鞋，然后站在一塊磚頭上面，站的筆直，也可以貼在墻上站立。

只需要一個(gè)月，我們就可以明顯的感覺到我們腿部的小腿肚的位置有明顯的上升，也可以清楚的用肉眼就可以看出我們的腿型要比以前好看多了，而且還會顯得修長，臀部也挺翹了一些。

如果是穿不了高跟鞋的人，那么也可以穿松糕鞋，這種方法非常適合肌肉型肉腿的人群。

五、按穴位瘦腿

在晚上睡前，我們可以多按一按瘦腿的穴位。

伏兔穴是屬于足陽明胃經(jīng)，在我們的大腿前面，當(dāng)我們的兩只手自然的下垂的時(shí)候，我們的種植，剛好就會落在伏兔穴的穴位上面。

如果我們按一下，感覺到有點(diǎn)酸痛的感覺，那么就代表我們找到穴位了，只要多按一按我們的伏兔穴，對我們的大腿的肥胖是有非常好的改善作用的，特別是針對我們大腿前面的肥肉，有很好的消減效果。

而且，伏兔穴還可以有效的減緩我們的腰痛感和膝冷感。

在我們按摩伏兔穴的時(shí)候，每次維持五秒鐘，然后每天堅(jiān)持按摩十分鐘的伏兔穴，就會有很好的瘦腿效果了。

血海穴

血海穴，在我們兩條腿并攏的時(shí)候，用我們的大拇指找到我們的膝蓋骨，在膝蓋骨的內(nèi)上側(cè)就是我們身體的血海穴了。

在我們閑暇的時(shí)候，經(jīng)常按一按這個(gè)穴位，就可以很好的代謝掉我們腿部的廢水，消除我們腿部的水腫，時(shí)間一長，我們腿部就會瘦一圈，尤其是針對腿部有水腫的朋友們，按摩血海穴是非常有用處的。

每分鐘按壓血海穴二十次，每天堅(jiān)持按壓十分鐘即可。

足三里

足三里在我們的膝蓋骨下方三個(gè)手指寬的位置，足三里應(yīng)該我們都不會陌生。

足三里這個(gè)穴位是非常神奇的，中醫(yī)認(rèn)為足三里不僅可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動，還可以有效的美化我們小腿上面的曲線，每天只需要按摩足三里十分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，我們就會發(fā)現(xiàn)我們的小腿從膝蓋往下都會非常的順溜。

但是女性朋友們一定要注意，在來月經(jīng)的時(shí)候，不要按摩足三里。

結(jié)語：針對于很多女性朋友們來說，我們經(jīng)常坐在椅子上工作久坐成胖，是不幸的。但是我餓美女又是幸運(yùn)的，因?yàn)槲覀冎嗅t(yī)的穴位按摩可以幫助我們快速的減肥，而且我們只需要在每天晚上睡覺之前動動我們的手指，就可以輕輕松松的瘦出一雙鉛筆腿了。