相信絕大多數人都喜歡喝咖啡，喝咖啡不僅可以提神，它還能夠幫助我們快速燃燒脂肪甩掉我們身上的肥肉！不過也要喝的對瘦身效果才最好，下面小編就給大家介紹一下如何喝咖啡快速減肥，讓我們一起看看吧！

減肥方法

正確喝咖啡幫助你快速瘦身

一、了解咖啡的秘密

咖啡含有大量礦物質、綠原酸、奎尼內酯、葉酸、煙酸等，經常飲用咖啡能提高肢體協調性，改善低落情緒，且針對代謝癥候群，如肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、痛風、結石等患者有輔助治療的作用。也就是說，咖啡對肥胖者來說相當于一種輔助性的藥物。

二、這樣沖泡不長胖

很多人就說，我平時也很多咖啡，但是為什么沒有起到減肥的功效？著就要問你是怎樣喝咖啡的了。日本有多位學者對日本人飲用滴濾式咖啡與即溶式咖啡的情況進行了6年的研究，結果發現滴濾式咖啡不影響膽固醇濃度，而即溶咖啡明顯提升壞膽固醇濃度。因此，泡咖啡加濾紙為較健康的飲用方式。

三、咖啡中的減肥成分

綠原酸是咖啡中含量最多的多酚和主要的抗氧化劑。在所有的植物中，咖啡含有的綠原酸最多，綠原酸可以減少油脂在場內的吸收。奎尼內酯可以增加細胞對油脂的排除，咖啡因在人體可以產生產熱性，從而加速能量的消耗。膽固醇分高密度膽固醇和低密度膽固醇，前者對新學員有保護作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，患冠心病的危險性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。

四、這樣喝不長胖

清咖啡或熱茶永遠應該是你最好的選擇，它們的熱量幾乎為零。但是要注意是清咖啡，為什么那么多人說喝了那么多咖啡卻從來沒有瘦的跡象，看看你喝的是什么咖啡？無論哪種咖啡飲品，低脂低糖永遠是首選。也是說，加糖、加奶精這些樣喝再多也是沒用的，反而會越喝越胖。

如果真的想喝填的，那就食量加一點糖，但是要控制分量，如果偶爾也想試一下高熱量的，加奶的，那就點一份小分的。要記住，只有溫和的黑咖啡才是最合適的選擇。喝咖啡的時間也有講究，餐后飲用可以幫助燃燒多余的脂肪。

怎樣減肥最快最有效

有氧運動1. 各種有氧操

我并不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較復雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什么效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

有氧運動2. 單車

現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環境也不太好)。

有氧運動3. 跑步(快走)

戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。

有氧運動4.跳繩

跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。

總結：咖啡對我們的瘦身起到一定作用哦！大家以后該知道怎么喝咖啡了吧！為了我們的青春靚麗，為了瘦出我們的曲線，大家照著上面的做吧！