面部是我們最重要的地方，所以我們不但要好好的保護(hù)還要細(xì)心的保養(yǎng)，俗話說女人是靠保養(yǎng)出來的，所以我么一定要對臉部好一點(diǎn)。下面的這幾招動作是幫助你擁有一張美麗小臉的秘訣。

瘦臉面部動作

獅子式——緩解面部緊張

平常生活中，一些MM會由于緊張，常常下意識緊鎖眉頭或緊咬牙關(guān)。經(jīng)常緊咬牙關(guān)會令面部肌肉僵硬，而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋——也叫“川字紋”。對于去眉間紋，現(xiàn)在可以采用注射去皺的方式進(jìn)行改善，其實(shí)你也可以練習(xí)一些簡單的面部瑜伽動作，以舒展緊鎖的眉頭。

瑜伽體式中有一個獅子式，以面部動作為主。先深吸一口氣(最好是腹式呼吸)，然后睜大眼睛、張大口，用力將氣呼出，與此同時最大限度地伸出舌頭，保持3到5秒。重復(fù)該動作。這個動作除了可以拉伸面部的肌肉、緩解面部的緊張外，還可以將肺內(nèi)的濁氣充分吐出，這樣才可能有更多氧氣進(jìn)入。當(dāng)各個臟器供氧充分時，必定可以加速新陳代謝，皮膚也會顯得更有光澤。這個動作由于比較夸張，建議獨(dú)處時練習(xí)。

全身動作

想美容養(yǎng)顏不要只拘泥于以上面部瑜伽動作，其他全身動作，比如倒置類、側(cè)彎類都有利頭面部血液循環(huán)的改善和加速毒素的排出，有助改善皮膚長斑、長痘、晦暗的問題，令皮膚更加紅潤而有光澤。

三角伸展式——加速排毒，改善斑痘

三角伸展式屬于側(cè)彎類動作。

具體練法

直立，兩腿分開約兩肩寬，吸氣，兩臂側(cè)平舉，將右腳尖向右轉(zhuǎn)90度;呼氣，保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右側(cè)彎曲軀干，右手掌靠近右小腿，眼睛注視向伸展的左手手指。盡量向上伸展左臂，與右臂呈一條直線，并伸展軀干。直到腿后部、后背以及臀在一條直線上。保持這個姿勢五到十個呼吸。吸氣，恢復(fù)站立姿勢。呼氣，放松三到五呼吸。換另一側(cè)重復(fù)。

由于膽經(jīng)就在身體的外側(cè)，經(jīng)常練習(xí)三角伸展式可以起到調(diào)理膽經(jīng)的作用，加速體內(nèi)毒素的排出，減少長斑、起痘等皮膚問題的出現(xiàn)。

下犬式瘦臉——膚色紅潤、緊致通透

下犬式屬于半倒置類動作。動作要領(lǐng)，跪坐在腳跟上，上身伸直，手臂帶動上身向地面前傾，兩手掌分開與肩同寬，放置在頭的前方。吸氣，抬頭，兩手推地，將膝蓋抬離地面，伸展雙腿和背部，保持五個呼吸。呼氣，還原成坐勢。

做這個動作時，血液涌向頭部，可以改善面部的血液循環(huán)，讓面部皮膚更加紅潤和有光澤。

魚式——改善頸紋、面部細(xì)紋

頸部是最容易被忽略的部位，也是最容易透露年齡的部位。女人不論身材多窈窕，妝容多精致，區(qū)區(qū)幾道頸紋就能讓整個保養(yǎng)工程潰堤。別以為頸部老化是40歲之后的事情，在許多20歲出頭女性細(xì)致無瑕的臉蛋底下，往往也有細(xì)紋橫陳、提前衰老的頸部，白白讓自己“年長”了好幾歲。吳曉介紹，瑜伽動作中的“魚式”可以讓頸部和面部的肌肉充分拉伸，有改善面部細(xì)紋以及頸紋的效果。

練習(xí)方法是

平躺，兩腿伸直并攏平放在地上，兩手平放于臀部下方，兩肘盡量靠近。吸氣后頭、胸抬高，頭頂輕輕接觸地面，手肘用力支撐，保持該動作5個呼吸。呼氣，身體還原。魚式是仰臥練習(xí)的，但辦公室的白領(lǐng)可以將這一動作改為坐姿，隨時在自己的電腦臺前進(jìn)行。這個姿勢還有助于背部區(qū)域得到伸展，胸部也得到擴(kuò)展，呼吸更加完全。另外，由于頸部得到了伸展，所以對甲狀腺的平衡也有益處。

特別提醒

全身動作最好在飯后兩三個小時后練習(xí)，心臟異常、高血壓和腰椎間盤突出正處于炎癥期的患者要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下練習(xí)。

瘦臉按摩

1.吸氣，讓嘴巴盡量的鼓起來，然后吐氣，再吸氣，重復(fù)幾次。在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉里面的氣體，這樣才能讓這個瘦臉小動作效果更加明顯，所以這個動作必不可少。

2.同時用兩只手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內(nèi)頂，頂一次維持?jǐn)?shù)秒，反復(fù)幾次。你會感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的征兆，不用擔(dān)心的。目的：運(yùn)動臉部的脂肪，從而達(dá)到減去臉部肉肉的效果。

3.用手指關(guān)節(jié)輕輕敲敲下顴骨，這個動作做十五次左右即可。這樣做是使肌肉受到輕微刺激，從而導(dǎo)致萎縮。讓以后重復(fù)以上動作時，能夠迅速見效。

瘦臉按摩緊致瓜子臉

1、雙手手指并攏并伸直，指根關(guān)節(jié)彎曲起來，令手指與手掌成90度，將手指按在下巴兩側(cè)，同時伸直拇指托著下頜，利用指腹施力，輕輕地捏揉下巴肌肉，并順著腮骨揉著按摩整個下頜。

2、同樣手指并攏，只跟關(guān)節(jié)彎曲，用指腹從下巴開始，伸著左右兩側(cè)的臉頰，往上輕擦至耳前，同時拇指順沿至上輕擦下頜。

3、打開手掌，伸出食指、中指、無名指并且并攏，放在左右嘴角的上方，即法令紋上，順著顴骨下側(cè)的弧度，用指腹輕擦至耳下。

4、將食指、中指和無名指并攏伸直，指腹壓在顴骨下方，利用指腹施力，沿著顴骨外側(cè)弧線推壓至太陽穴。

5、頭轉(zhuǎn)到左側(cè)，左手握拳，伸出大拇指，拇指整體按在右側(cè)法令紋上，拇指施力，以直線的方式推壓右邊臉頰的肌肉至耳前，然后再用右手大拇指推壓左側(cè)臉頰。

6、用拇指推壓完兩側(cè)的臉頰后，拇指并攏起來，利用拇指內(nèi)側(cè)以及手指第一關(guān)節(jié)輕擦左右臉頰，刺激臉上的穴位與肌肉。

瘦臉按摩注意事項

1.在按摩之前一定要先把面部清潔干凈，然后涂上按摩霜，這樣不但省力還滑潤。按摩完只后再用熱毛巾揩掉按摩霜，你就會感到很舒服了，而且還可以進(jìn)一步增強(qiáng)按摩效果哦。

2.按摩的力度不能過重，手法要輕，一般按摩至皮膚微微發(fā)熱或有紅暈就可以了。

3.按摩時要盡量朝一個方向按摩，這是由于面部肌肉是朝一個方向生長的，因此按摩也要朝一個方向。除此之外，臉部肌肉是從中心部分向外延伸的，按摩也要從里向外，如果來來回回地按摩，與肌肉的走向就相反了，很容易會因此導(dǎo)致皺紋的出現(xiàn)。

4.你可以自己按摩，也可以讓別人給你按摩，不過在按摩之前一定要把手洗得干干凈凈哦。

5.按摩的時候要特別注意眼角和嘴角。眼角和嘴角上的皺紋都是以眼睛及嘴唇為中心，呈放射狀的。這是由于眼睛和嘴唇是被括約肌的環(huán)狀肌肉所包圍。所以，按摩時這些位置要順著肌肉的方向，從兩側(cè)按摩括約肌。眼角是最容易出現(xiàn)皺紋，也是非常顯眼的部位，大家按摩時一定要特別小心，不要太用力。

結(jié)語：人活一張臉，所以小編推薦了一些緊致臉龐的運(yùn)動讓大家擁有美麗的臉龐，上面的方法其實(shí)很簡單，只要你精心的去學(xué)習(xí)并不斷的堅持下去，小編保證你很快就會把臉部多余的肉去掉。