意念減肥可以減掉贅肉，你信嗎？聽著挺懸乎的，其實它是有一定的科學道理的，是心理學家和醫(yī)學專家研究發(fā)現的。還有拉肚子也可以減肥嗎？這個方法是不是可行呢？那么小編就帶領大家來看看吧！

意念減肥法，專給累到無暇鍛煉的你

從快速有效減肥到健康減肥，無非是控制飲食和加強運動兩大寶。控制飲食太難了，不說有沒有這個毅力，要是餓暈了，還怎么工作呢？陪客戶、朋友吃飯，自己不吃也很掃興。運動就更難了，累了一天，恨不得立刻上床仰臥，第二天早上再起坐。

一天到晚忙忙碌碌，哪有時間換上一身運動衣在晨間公園或者傍晚操場跑步？有時候爬樓梯也會自我安慰說這也算是鍛煉了。實際上，還有一些日常活動也是運動。早晨刷牙洗臉一個簡單的動作就活動了腰部以上大部分的關節(jié)和肌肉，等到穿完衣服就幾乎運動了全身。但是，很少有人覺得這樣的日常活動也是一種運動，盡管這些活動經常把我們折騰得筋疲力盡。而哈佛大學醫(yī)學院的艾麗雅•克拉姆(Alia J. Crum)和心理學家艾倫•蘭格(Ellen J. Langer)發(fā)現，如果你認為這些活動的效果很好，那么他們就真的會有更好的效果。

肉肉開走吧，我在運動呢

克拉姆和蘭格調查了一些酒店服務員的工作狀況，發(fā)現他們的日常活動——打掃房間——就是一種很好的鍛煉方式，但是像大部分人一樣，他們也沒意識到平常做的工作有什么鍛煉作用。然后，克拉姆開始向一些服務員宣傳鍛煉的好處，同時還特別提醒他們打掃房間就是一種很好的鍛煉方式。這改變了服務員們對枯燥工作的看法。隨后，這些服務員還是像往常一樣每天擦桌子換床單，繼續(xù)打掃房間。但在一個月后，心靈的力量出現了。這些意識到自己的工作就是一種鍛煉的服務員體重明顯降低了，血壓、腰臀比等等一些健康指標也改善了，而沒聽過宣傳講座的服務員并沒有這些改變。

但是，也許是因為聽說了運動有益健康，大家多多少少會注意多運動一些，體重減輕也許是因為運動量增加了。或者服務員們受了講座的感化，下了班又去健身了呢？克拉姆在宣傳前后，都記錄了服務員們報告的日常工作量，無論是聽了講座的還是沒聽的，在這一個月間都沒有去健身，打掃的工作也沒有變化。何況打掃了一天的屋子，哪里還有力氣去健身呢？這也就是說，健康指標的改變，是在服務員的實際運動量不變的條件下出現的，那么原因似乎只有一個——心理狀態(tài)的改變。

安慰劑效應也能減肥

只是心理狀態(tài)的改變，就可以讓身體狀況也跟著改變。這種現象是“安慰劑效應(placebo Effect)”的一種。安慰劑效應最早出現在醫(yī)學治療中，指的是病人雖然接受無效的治療，但相信治療有效，病情得到緩解的現象。安慰劑并沒有真正的作用，起效的是心靈的力量。現在，不僅在醫(yī)療中，在很多領域中都發(fā)現了安慰劑效應。就像美國電梯里的假按鈕，實際上沒有任何作用，但是人們覺得按下之后，電梯門關得更快了。以及一些公司為了避免人們亂碰空調開關，設置了一些假開關，但很多人卻沒有發(fā)現，旋一下按鈕，即使空調溫度不變也能很涼快。

不過在這里，運動并不等同于無效的按鈕，想要苗條健康，坐著不動光靠想還是比較困難。在適當鍛煉的同時，記得增加自己的對運動鍛煉的信心，可以讓效果加倍。

拉肚子減肥靠譜嗎

小高同學借助秘方開塞露半年之間從180斤減到了120斤！可隨后問題出現了：吃飯沒胃口、幾天也不排便、開塞露也失靈了，稍微一站就覺得肛門要“掉”下來，后來甚至整天坐在馬桶上。最后不得不去醫(yī)院治療。

醫(yī)生仔細詢問后指出，這開塞露就是罪魁禍首。開塞露確實讓小高同學瘦了，但開塞露作為一種導瀉藥物，長期使用的話，其副作用可不能小瞧。

開塞露是瀉藥

開塞露的主要成分是甘油和輔助成分如山梨醇和抑制菌。甘油很多人都知道并且認為它溫和無害，然而，開塞露是利用甘油或山梨醇不易被腸道吸收的特點，在直腸形成高滲環(huán)境，從而刺激腸壁引起排便反射;再加上甘油的潤滑腸道的作用，能比較有效地幫助排便。

對于沒有便秘問題的人來說，使用瀉藥來減肥，實在是不智之舉。

拉了、瘦了，副作用也來了

如果只是短時間應用瀉藥，那腹瀉主要是導致體內水分的大量流失，體重稱確實會說你“輕”了，但其實脂肪并沒有消耗，一旦水鹽代謝恢復正常，體重馬上就會“反彈”。

像小高同學這樣長期頻繁使用藥物導瀉的話，腸道總是來不及好好吸收食物的營養(yǎng)就被迫排空，使得我們的身體始終處于“能量不足”的狀態(tài)。而且腹瀉導致的水電解質酸堿平衡紊亂還會讓人十分虛弱，食欲、精力都下降。

能量不足、虛弱、食欲下降雖然能讓你變瘦，但當你為此而開心時，副作用的惡劣影響也開始顯現了：

長期使用瀉藥會導致腸道運動功能紊亂，產生藥物依賴，沒藥物刺激就不蠕動，更有甚者會操作腸壁末梢神經和肌肉組織，由功能性便秘發(fā)展為器質性便秘，給藥也不排便了。最后導致肛門墜脹甚至便血。這就是小高為什么會覺得肛門要“掉下來”的原因。

長期腹瀉若發(fā)生腸道菌群失調，可能導致頻繁腹瀉或便秘，而腹瀉引起的水電解質酸堿失衡嚴重時可能會讓你因脫水、低鉀血癥等而喪命！

強迫腸子“洗澡”危害多

我們常聽到的所謂的清腸毒的藥物、茶等保健品，其有效成分其實就是導瀉藥！正常情況下，我們的腸道沒那么多所謂的“宿便”，也無“毒”可排。如果總是強迫你的腸子“洗澡”，危害多多。

導瀉藥其實有很多種，像開塞露和液體石蠟屬于比較溫和的緩瀉藥，而硫酸鎂之類的，則是比較兇狠的刺激性瀉藥。其他還有乳果糖、蒽醌類、酚酞(果導片)、番瀉葉、大黃等。

首先，緩瀉藥也是有危害的。

開塞露對腸道有一定的刺激作用。而液體石蠟是類似開塞露的潤滑劑，對于有食道反流問題的人來說，口服液體石蠟后，可能會導致反流誤吸入肺，引起類脂性肺炎。雖然這種幾率很小，但有反流問題的人如果必須服用的話，最好避免睡前服用，或者服用后站立一段時間。

然后說一說危害較重的瀉藥。

硫酸鎂，作為一種強瀉藥，突然使用可能會導致急性脫水、低血壓(盆腔充血導致的，因此經期禁服)，連續(xù)應用可能會導致麻痹性腸梗阻等問題。而其中含有的鎂離子、硫酸鹽，被人體大量吸收后可能會引發(fā)高鎂血癥、高磷酸鹽血癥、低鈣血癥等問題，嚴重時可導致精神錯亂、呼吸抑制、心臟驟停。

蒽醌類瀉藥，已經有大量臨床證據表明其會導致結腸黑變病。雖然結腸黑變病與結腸癌之間的關系目前還頗有爭議，不過它在小鼠身上會導致畸變，目前美國和英國已經限制了含蒽醌類藥物的使用。

至于我們所熟悉的番瀉葉和大黃，很多人認為它們是中草藥所以很安全。事實證明，番瀉葉及其果實都含有一種叫做番瀉苷的成分，被腸道菌分解后會產生大黃酸蒽酮——一種常見的肝毒性物質。大黃里面當然也有大黃酸蒽酮。因濫用中藥類瀉藥導致急性肝衰竭而死亡的病例報道并不鮮見。

此外，含車前子的瀉藥可能導致過敏性哮喘。酚酞類藥物可導致固定藥疹、大皰性紅斑和狼瘡樣反應等等 。

總之，腹瀉減肥不是個好主意。瀉藥也不是你想吃，想吃就能吃的。

結語：由上可見，意念減肥是可行的，它是利用安慰劑效應，而拉肚子減肥是不可行的，對人還有一定的副作用，所以想減肥的親們得選擇好對的減肥方法，別揀了芝麻丟了西瓜，好了，在這里，小編預祝大家減肥成功！