又是一年春來(lái)到，春天既是百花爭(zhēng)艷的季節(jié)，也是咱們愛(ài)美MM們瘦身減肥的好時(shí)機(jī)。俗話說(shuō)要想夏天擁有迷人身材，就得春天拼命瘦身。想必這時(shí)大家都很想知道一些健康減肥的小妙招吧。那么下面就讓小編帶領(lǐng)大家一起來(lái)了解一下吧。

健康的減肥方法

春季減肥小妙招

早晨起床一杯溫開(kāi)水

每天清晨起床后，喝一杯溫開(kāi)水，小口小口的喝，這也是快速減肥的一個(gè)妙招，每天早晨的溫開(kāi)水可以讓體內(nèi)宿留的毒素順暢的排出來(lái)，防止過(guò)多的毒素滯留，導(dǎo)致腹部脹大，所以長(zhǎng)期保持這個(gè)習(xí)慣不但可以減肥，還能有利于身體健康。

每日減肥，從早餐開(kāi)始

早餐是一天中最重要的一餐，而酸奶對(duì)于減肥健康都有著非常大的幫助，所以每天早餐的時(shí)候喝一杯酸奶的話是可以幫助一整天燃脂的，不太喜歡酸奶的話，可以早餐的時(shí)候喝一些番茄汁或是胡蘿卜汁，這些都是可以幫助提高新陳代謝的。

飯前吃水果，輕松甩油脂

俗話說(shuō)的好，想瘦身飯前果，這是有一定的科學(xué)依據(jù)的，吃飯前半小時(shí)先吃一些水果的話，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，這樣可以將你隨后要吃的食物充分的在腸胃里消化干凈，不容易發(fā)胖。

合理膳食，搭配營(yíng)養(yǎng)

吃飯前喝一杯溫開(kāi)水或是湯品都是不錯(cuò)的，能夠適當(dāng)?shù)脑黾语柛垢校梢宰屇阌貌土繙p少不少呢，另外溫性的流食可以暖胃，并且加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘等問(wèn)題。

合理膳食，搭配營(yíng)養(yǎng)

很多人為了減肥就杜絕了一切肉類的食物，這樣是不好的，這種方法反而會(huì)讓你瘦的更慢更不結(jié)實(shí)，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸愂澄飼?huì)比較好，攝取的適量脂肪不但不會(huì)讓你發(fā)胖，反而會(huì)達(dá)到瘦身的效果。

春季減肥食譜

1、草莓：春季最養(yǎng)顏瘦身的零食

草莓被稱為初春第一果，所含的維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富，幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時(shí)，還有利于鐵的吸收。

對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，草莓也是讓眾多女性所青睞的，被稱為最適合的零食之一，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾對(duì)含有同樣能量的17種食物進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)最容易讓人感覺(jué)到飽的食物是燕麥餅和酸奶，水果則是草莓。

春季減肥食譜：草莓牛奶

材料：草莓15顆，蜂蜜60克，牛奶120克。

做法：

①將草毒洗凈去蒂，放入果汁機(jī)中。

②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可飲用。

瘦身小編tips：除了可以幫助消化，還有美白滋潤(rùn)肌膚的功效。

2、玫瑰：利促代謝最佳飲品

經(jīng)常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的膽固醇，利尿并促進(jìn)新陳代謝，很利于減肥瘦身。

春季減肥食譜：玫瑰花飲

材料：番茄300克，蜂蜜適量，黃瓜300克、檸檬汁適量，玫瑰花40克。

做法：

①將番茄、黃瓜、玫瑰花洗干凈。

②將黃瓜，番茄與玫瑰花搗爛，加入溫水調(diào)勻。

③將上述材料用濾網(wǎng)過(guò)濾，取出汁。

④加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。

3、紅茶：暖胃刮油第一選

紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當(dāng)然還會(huì)幫助我們分解一些攝入的過(guò)多油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經(jīng)常自泡一些茶飲，是一個(gè)比較科學(xué)又簡(jiǎn)單的飲食搭配。尤其是對(duì)血脂患稍高的女性，經(jīng)常飲用，是非常有幫助的。

春季減肥食譜：牛奶紅茶

材料：牛奶250毫升，一小包紅茶。

做法：

①將牛奶倒入奶鍋中，紅茶浸泡在牛奶中。

②小火，煮3～5分鐘，待牛奶的顏色變成淺咖啡色關(guān)火，放一點(diǎn)點(diǎn)白砂糖調(diào)味。

4、春筍：春季當(dāng)紅瘦身美食

清脆可口的竹筍可是許多MM的最愛(ài)，在這個(gè)新鮮竹筍上市的季節(jié)，可要記得在餐桌上常備一道竹筍美食哦。高纖維的竹筍可以春季排毒瘦身的最佳選擇。

春季減肥食譜：春筍清粥

材料：糯米300克、春筍2根。小蔥、鹽、雞精各少量。

做法：

①先將春筍剝?nèi)ネ馄ぁ⑾磧簦谐杀∑?糯米洗凈熬粥，熬到米粒稍微綻開(kāi)時(shí)放入春筍片。

②等粥成糊狀時(shí)放入鹽和雞精，攪拌均勻。最后再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。

5、芹菜：負(fù)卡纖體蔬菜

芹菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，鐵的含量甚至是西紅柿的20多倍。芹菜是效果很好的高纖維負(fù)卡減肥食品，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來(lái)的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內(nèi)的油脂和垃圾，清腸瘦身。

芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫，尤其適合體內(nèi)濕氣較大，水腫型肥胖女性。

春季減肥食譜：香干炒芹菜

材料：香千3塊，芹菜300克，小蔥1根。清油、料酒、精鹽、味精各適量。

做法：

①將芹菜去根、去葉、去筋，洗凈，粗莖切成兩半，切成寸段。

②香干洗凈，切成干絲。小蔥洗凈切成蔥花。

③置鍋點(diǎn)火，加入適量清水燒沸，將芹菜放入煮3～5分鐘，取出瀝干。

④鍋燒熱，倒入少許清油，油熱后倒入蔥花煸炒，將芹菜放入炒半分鐘，再把香干倒入，烹上料酒，加適量精鹽、味精，翻炒幾下，出鍋裝盤(pán)。

6、黃瓜：抑制脂肪最佳選擇

一般人都知道黃瓜是很好的清涼、利尿食物，但很少人知道它驚人的瘦身功效。

黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進(jìn)腸道廢物的排泄，預(yù)防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪。

春季減肥食譜：涼拌黃瓜

材料：黃瓜一條。香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。

做法：

①將黃瓜洗凈，拿平菜刀，對(duì)準(zhǔn)黃瓜拍下去，讓它稍微裂開(kāi)就好了(不要太用力，免得拍成末末了;也不能太輕，否則拍不裂)，再用刀切成段狀。

②香菜洗凈切成末，倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。

7、海帶：女性排毒瘦身明星食品

海帶最大的好處是含有的膠質(zhì)和巖藻多糖，可以增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，還可帶走體內(nèi)的油脂和毒素，豐富的鈣、鐵，對(duì)于女性有其特殊的作用，它可以促進(jìn)血紅蛋白的生成，促進(jìn)氧的輸送，使皮膚光潔、紅潤(rùn)美麗，更令女性朋友欣喜的是海帶的熱量幾乎為零。

春季減肥食譜：藕片海帶排骨湯

材料：藕200克，海帶絲10克，小排骨100克。小香蔥、鹽各少許。

做法：

①鍋中放少許水燒開(kāi)，將排骨放進(jìn)去煮至肉變色后，倒去湯水。

②倒入冷開(kāi)水，放入洗凈的海帶絲大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火燉熟，再放入藕片稍煮，加鹽調(diào)味即可。

8、番茄：春季美白瘦身最適合

番茄含有豐富的不溶于水的膳食纖維，1個(gè)番茄就有相當(dāng)于1克的膳食纖維，增加飽腹感，并能夠很好的吸收脂肪排出體外。

番茄獨(dú)特的酸味還可以刺激胃液的分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以助燃燒脂肪。

春季減肥食譜：番茄炒豬肝

材料：豬肝250克，番茄2只。鹽、味精、糖、生粉、料酒各適量。

做法：

①豬肝斜刀切3厘米寬、4厘米長(zhǎng)不規(guī)則四邊形，放鹽、味精、料酒腌上備用。番茄切成1厘米見(jiàn)方的丁備用。

②起油鍋，開(kāi)小火，倒油等油熱的當(dāng)口，在腌好的豬肝片上拍一些生粉，滑入油鍋煸炒，斷血后盛出備用。

結(jié)語(yǔ)：實(shí)踐證明合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是最健康的瘦身減肥的方法，愛(ài)美的MM們除了通過(guò)上文所介紹的春季減肥食譜來(lái)調(diào)整飲食，還需要多多運(yùn)動(dòng)哦，希望大家都能擁有一個(gè)美麗動(dòng)人的夏天。