每當看到韓國電視劇或電影里的明星們，就為她們的身材所折服，人家究竟是怎么長的呢？其實她們也是減肥的結果，那么韓國明星是怎樣減肥的呢？本文小編搜集了宋慧喬、尹恩惠、李孝利等明星的減肥秘籍，希望能幫助你也瘦成韓國明星喲！

宋慧喬

一、在日常生活中，想要減肥的朋友很多，尤其是愛美的女性。在減肥瘦身中宋慧喬一直都會注意自己的日常食譜。她每天都注意食用一些含有豐富纖維素的食物。因為一般纖維素豐富的食品里面都有大量的維生素與礦物質。如果你常吃這種纖維食物，就會讓食物容易消化，從而減輕了你腸胃的負擔，讓你的身體也苗條起來。一般的蔬菜中都含有大量的纖維素，如粗糧、蔬菜、豆類等。

二、要想瘦身，就要在日常生活中加強鈣元素的吸收。你可以專門喝一些補鈣營養品，也可以在飲食中注意多吃一些含豐富鈣的食物。如魚、奶制品、杏仁、綠色蔬菜等。

三、想要瘦身，就不要多喝咖啡或者是含有碳酸的飲料。因為一小瓶的碳酸飲料所擁有的熱量相當于兩碗米飯的熱量，如果你喜歡喝這些飲料，不但會加快你的身體肥胖，還讓你的身體處在了糖尿病與高血壓的隱患下。

四、適量運動也是瘦身美體的關鍵。韓國女星減肥計劃中經常就是將韓國女星減肥食譜與運動進行科學地結合，讓你的身體在運動瘦身的過程中，還能補充到全面地營養。適量運動對于瘦身很重要。因為運動過量又會讓你的身體出現肌肉，這對于瘦身而言也不利于美體。

五、規律的生活習慣。要想讓身體瘦下來，還要有一個好的生活習慣，韓國女星宋慧喬就在繁忙在工作中，保持了一個有利用瘦身美體的好習慣，所以她從而沒有因為美體而進行刻意地減肥。

李孝利

一、在早餐與晚餐的種類選擇上，多以生食為主，多選擇一些高纖維的食物。這都是韓國女星減肥食譜的必備品，因為常吃這些生的高纖維食品能預防肥胖癥狀、糖尿病、疝氣、蛀牙、高血壓、痔瘡和膽結石等一些富貴病。纖維食品的營養在生的狀態下，其成份最容易被人體所吸引，有利于腸胃的蠕動，并能很好地促進排泄。

二、早餐、晚餐的種類上，多選擇一些米麥等五谷粗糧食物。這種食物有利于美體瘦身，因為它們不容易被人體的腸胃所消化，也就不可能產生高的熱量，卻能在很短的時間里把腸胃撐飽，是所有食物中最好的減肥食品。李孝利的減肥食譜里就常常出現這類食品，除了這種生食外，在一天中她還會在余下的那一餐里搭配一些魚、雞蛋、瘦肉等含有蛋白質豐富的食物。

三、在減肥過程中，當你感覺到自己的胃已經習慣了生食后，經常不會有什么空腹的感覺，這里就可以把早餐改為生食與牛奶或者豆漿。這樣就會加強你減肥的耐心，對于食物中含有的不容易消化的纖維食品，如芹菜、青菜、豆類、蘋果、桃子等，都可以在一日三餐里出現。這些生的高纖維食品不但能瘦身美體，還能降低人體的血糖與膽固醇。對心臟與血管也有很好的作用。

四、每天要喝一些檸檬水，尤其是運動后，它能促進身體的有害物質的排出。

尹恩惠

一、檸檬水瘦身法，這是尹恩惠減肥食譜中最常用的一種，這種瘦身方法很簡單，就是在每次進餐前先吃一杯檸檬水，因為檸檬有清理腸胃的功效。在飯前喝，可以幫助腸胃對食物進行消化，能減輕胃部的壓力。

二、1200卡鏟肉大菜單，也就是人們常說的紙杯減肥方法。這種減肥食譜是早餐與午餐都只能吃一些玄米飯與雞胸部的肉，如果還有饑餓感，可以再吃點生菜沙拉或者是堅果，晚餐再以補充蛋白質為主，吃一個水煮蛋各沙拉，番茄等，只要沒有空腹的感覺就可以了。

三、生菜瘦身法。這種減肥食譜，就是把日常生活中的蔬菜改成生菜，可以生吃生菜，也可以做成生菜沙拉，只要保持自己的身體沒有饑餓的感覺就行。

四、低碳水化合物瘦身美體法。這個減肥的食譜是，除了吃的食物必須符合低碳水化合物的標準外，還要吃一些高蛋白的營養產品，如地瓜、香蕉、豆腐等。

五、西瓜減肥食譜，早餐與晚餐可以生吃一些高纖維食品，午餐再以西瓜來代替米飯與水，只能吃西瓜，渴了也吃西瓜。因為西瓜有利尿幫助消化的功效。

六、蘋果減肥食譜，尹恩惠的這種減肥食譜，就是在五天內只吃蘋果一種水果，渴了可以喝點水，餓了只能吃蘋果。吃蘋果時盡量小口小口地吃，以此來減輕腹中的饑餓感覺。

2NE1樸春

一、海帶減肥食譜。眾所周知，海帶是韓國人最喜歡吃的食品之一，不論是過生日、坐朋子還是營養早餐，都少不了它。海帶因為其所含熱量比較低，膠質與礦物質成份又較高，容易被人體所吸收，還是抗老化的最好食品，所以2NE1樸春的減肥食譜里經常會出現海帶，如，涼拌海帶絲，海帶湯等。

二、減肥粥，這是很多韓國女名星減肥的養生食品之一，在韓國街頭就有很多高級的粥連鎖店，有海鮮粥、肉絲粥、杏仁粥、松子粥告示。而2NE1樸春用來減肥的粥是有消化功能的菜粥，這些粥品中含有人體所需要的營養成份，還加有蕎麥，而這蕎麥又是被人稱為“清道夫”是減肥的最佳食品。

三、白菜。白菜有解熱、化痰止咳的功能，所以對于減肥來說，它也是必不可少的菜品。白菜在韓國人的生活中也占有很重要的作用。2NE1樸春的減肥食譜里就有白菜這個菜品，不管是吃火鍋，還是做白菜飯，都能成為減肥的最佳食品。

四、芹菜。蔬菜減肥是目前最流行的韓國減肥食品。每天早上一杯蔬菜果汁，不但能讓你有活力還能穩定人體的血壓。芹菜汁有排便的功效，它能幫助想要減肥的朋友減輕腸胃的壓力。2NE1樸春在減肥時每天都用喝一杯蔬菜汁的。它的做法是芹菜、高麗菜、胡蘿卜與蘋果以一比一的比例進行搭配。

鄭麗媛

一、蔬菜汁加涼拌黃豆芽。在瘦身時，鄭麗媛很注意營養的科學搭配，早餐時，將芹菜、蘋果、胡蘿卜做成蔬菜汁，經它做為自己的營養減肥早餐，午餐則是以涼拌黃豆芽為主要食品，把黃豆牙去老根后，洗凈在沸水中一焯，把焯過的黃豆芽與蔥絲放在一起，裝入盤中，拌上香油、陳醋、芙蓉、生抽及白糖進行食用。晚餐則食用少量的水果。

二、水果加醋溜綠豆芽。眾所周知，豆類食物是減肥時的最佳食品，鄭麗媛在減肥食譜中，就將豆類食物靈活地進行了運用。這個減肥食譜則是早餐以水果為主，主要是蘋果。餐則是醋溜綠豆芽，具體做法就是先把綠豆芽摘好，沖洗干凈，然后把它們放到沸水里焯一分鐘，用冷水沖涼后，把大蒜片、白糖、白醋以合適的比例進行調配，再把食用油加熱，放入蔥段爆香放入花椒，成花椒油后，到入綠豆芽中，拌均勻后即可食用。晚餐同樣是吃一個蘋果。

三、黃豆芽湯。這個減肥食譜中利用海帶與黃豆芽這兩種材料做成海帶黃豆芽粥進行食用。具體做法，黃豆芽與海帶以一比一的比例進行配放，在沸水里用小火沸十五分鐘后，根據自己的喜好進行調味即可食用。早午晚三餐都食用這個粥就可以在滿足身體營養需求的基礎上，進行美體瘦身了。

少女時代Tiffany

一、少女時代最常用的水果蔬菜減肥食譜。這其中的蔬菜主要是生菜，水果則是含有豐富維生素C與維生素E的水果。少女時代利用生菜與水果的美味進行美體瘦身，在食用這些自然界中的超級食物時，還有效地預防了疾病的發生。據營養學家研究表明，蔬菜與水果中含有大量的礦物質與纖維質等多種元素，大量食用這些食品，可以降低心臟病、癌癥、中風等重大疾病的患有率。這些蔬菜與水果還是健康養生、減肥的最佳食品。

二、Tiffany的減肥食譜則主要是每天吃一些固定的魚類。她所食用的魚肉全部皆產自深海，這種魚肉中含有大量的優質蛋白，魚油中的魚脂肪酸更是很稀有的產品，對于減肥來說是不可缺少的有效元素。這種深海魚的魚油與一般動物的油脂不一樣，它是一種高品質的油脂。常食用這種魚油能在效地預防心腦血管疾病。愛斯基摩人，他們主要吃的就是海洋中的動物與魚類，所以他們的身體特征就是健康，很少有身體肥胖者出現。

三、多吃含有脂肪酸的種子類食物。這種食物也是少女時代成員用來減肥的食品之一。堅果與種子食物里面都含有大量的維生素E，還有豐富的植物油脂、纖維與蛋白質，它們進入人體后，能幫助胃腸進行消化，是減肥的一種高營養成份食品。韓國很多明星都是用它來進行減肥的。

結語：綜上所述，明星的身材就擺在那里，你減或不減她就在那里，所以你一定要減喲，不要成為瘦子的陪襯喲！