大多數的女性都很在乎自己的外表，肥胖的問題不是她們所能接受的。為此很多女性通知為了減肥真可謂是不擇手段，節食、瘋狂運動都派上用場，但是最后肥沒減下來，弄得一身是傷。下面這些減肥的捷徑是小編親身體驗過的，效果不過，大家可以試試。

健康瘦身

很多女性都渴望自己能夠快速的減肥，那么我們該如何讓減肥呢？下面這九種減肥捷徑讓你健康減肥不反彈。一起來看看吧。

1、少吃肉

肉已經成為我們日常菜單上的基本成分。我們把它用來做成各種被認為對我們健康有益的菜肴。但在你減肥的時候，你應該控制對肉的攝入量。這并不意味著你要停止吃肉，只是你應該減少肉的攝入量和確保你不會消費得很頻繁。魚是一種能代替肉的很好的食物，而且它對你有益。我們應該減少吃肉的原因是它含有高脂肪、生長激素和抗生素，這會對我們的身體帶來消極影響。

2、愉快地吃水果

我們每天都應該吃水果，這是一個眾所周知的事實。它們所含有的高營養和維生素是我們身體正常運作所需要的。不幸的是，我們大多數人卻寧愿選擇垃圾食品。有時，吃水果是相當乏味的。那么為什么不讓它變得有趣而讓我們愉快地吃水果呢？這里有一些吃水果的有趣的方式，例如，你可以做成一些果汁或水果沙拉，你還可以享受到干果美味的口感

3、不要酒精

酒精對身體提的傷害就不需要小編來說明了吧。首先就是酒精中含有很高的熱量，需要更多的時間來消化。只有解除了酒精才鞥讓你減肥達到不可思議的地步，所以要對酒精說不。

4、更多的睡眠

你的睡眠對減肥是很重要的。作為一項規律，那些睡得少的人反而容易吃得更多，這是因為他們的食欲增加了。當我失眠時，我很難抵制誘惑去吃我喜歡的食物。這通常會增加我的體重而這結果也讓我很失望。為了避免這種情況，最好早點上床睡覺。不要睡太少，應該保持更多的睡眠。

5、自己做食物

我認為你自己做的食物對你是最好的。許多年輕女孩因為她們沒有太多經驗而使得她們的烹飪可能存在問題。當她們家里沒有食物可以吃時，她們會過度地吃快餐。由于這一事實將會使她們的體重增加。要習慣自己烹調食物，你會發現那是多么美味和健康。亞洲菜將會是你不錯的選擇！你一旦嘗試你就不會再去吃垃圾食品了。

6、不要吃糖

當糖對你的身體帶來負面影響時，如果你能減少對它的日常消費，這是很好的。而且，它是引起你體重增加的原因之一。如果你的生活中不能沒有糖，那么你就不可能完全拋棄它。這就是你為什么應該減少對它的消費。你可以在茶或咖啡中添加糖，每天一次，或者一塊巧克力對你來說也是足夠的。不要再吃其他的糖果。你不需要拒絕美味的甜點，但要控制好。

7、自覺地飲食

將各種有利于減肥的食物蔬菜水果添加到你的食譜中是很有必要的，不需要每天都吃一樣的食物，最重要的是要考慮自己食譜中的營養成分是否達標。

例如，你的早餐要含有豐富的碳水化合物，午餐你需要為你的身體提供蛋白質。要注意你的零食，最好從各種各樣的水果中選擇。為了要保持苗條的身材，你應該關注你的身體并意識到它真正需要的是什么。不要迷戀卡路里。慢慢咀嚼食物是有好處的。這樣，你能更容易感受到你什么時候不餓了。

8、不要吃任何外賣食物

你是不是經常吃外賣食物呢？如果是，你一定要忘記這種習慣。周末時，有些人獨自在家會覺得吃外賣食物會讓他們感覺方便簡單。但他們無法想象那些菜肴里會讓他們攝入多少卡路里。另一個可以快速減肥的方法就是停止吃外賣。在家里吃晚餐不會給你帶來壞處。記住，每當你到一家餐館就餐時，你將更有可能使你的體重增加。

9、愉快地運動

每個人都認為做運動需要大量的時間和精力，你甚至不考慮那是多么有趣。如果是為了使做運動變得有趣，你將會看到不同的。選擇你最喜歡的運動，并經常做。無論你是走或是跑，或是騎自行車，最主要的是要享受運動。如果是你喜歡的東西，你肯定有欲望一次又一次去做。

你想在一個月內減肥嗎？不要害怕，這并非難事。改變你的生活方式，你將會有令你驚嘆的結果。我希望以上所提到的提示能夠幫助你在短時間內變得漂亮、苗條。你認為這些方法怎么樣？你有沒有試過呢？你通常做什么使你能快速減肥呢？

食物減肥最快秘籍

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

2、過午不食法

超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐， 把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！

4、蘋果減肥法

吃2天蘋果然后正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。

原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且 味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

5、荷葉方法

決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。

原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

6、苦瓜減肥法

這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！

原理：苦瓜中 含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但并不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

7、喝水減肥法

少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

餐前喝水減胃口

很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、 倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏

總結：上面小編介紹的九條減肥捷徑大家是否已經了如指掌？在飲食上面要有合理的飲食習慣，要懂得營養的全面，多吃蔬菜水果。運動上要堅持有氧運動，不需要跳過劇烈，就很簡單的就是每天晚飯半小時后多散步，走動走動，只有這樣才能讓減肥更快很有效。