如今這個社會，很多愛美女性不僅關注健康，更注重自己的外在形象。小蠻腰、翹臀和鉛筆腿是很多女性的追求和目標，然而很多人都有小肚腩。不僅是女性，不少男性朋友的腹部也有很多贅肉，“將軍肚”、“啤酒肚”都是形容他們的。那么，我們應該如何做才能告別小肚腩，擁有纖纖細腰呢？

很多人會覺得，腰粗一點除了影響外形，沒有什么不好的。然而事實并不是這樣的，腰圍過大的話，那就說明你的體重超重了。要知道肥胖可是影響人類健康的主要因素，肥胖也會誘發各種身體疾病。而腰圍的大小也能反映出到我們的體重，也算得上是我們健康的晴雨表。

一、腰圍過大的危害

誰都不希望自己有水桶腰，這樣不僅影響我們的外表，還會產生各種健康隱患。那么，健康的腰圍應該是多少呢？世界衛生組織認為，男性的腰圍超過102厘米，女性的腰圍超過88厘米，就容易誘發各種身體疾病。想必很多人都想知道，腰圍過大到底會產生哪些危害呢？

1、高血壓

我們都知道，如果一個人的腰圍過大，那么這個人的體重肯定超重。我們身體中的脂肪多了，全身的血管也就變多了。這時，心臟就要就要增加供血量，這樣就會導致心臟的肌肉變厚。一連串的變化后，我們的血壓就會增高，也就是我們平常所說的高血壓。

2、心血管疾病

據科學研究，腰圍越大，那么心血管疾病的發病率就越高。很多人覺得腰圍過大，是因為脂肪都長在腹部了。其實肥胖人群的脂肪還會沉積在血管的動脈壁上，時間長了，就會形成動脈脂肪斑塊。脂肪斑塊一脫落，就會把我們的血管堵住，進而會引發心血管疾病。

3、打鼾

想必很多人都會發現，睡覺打鼾的大多都是膀大腰粗的人。為什么肥胖的人群睡覺會打鼾呢？因為人的體重增加，頸部也會堆積很多脂肪，這樣就縮小了上呼吸道的內徑，氣管就容易堵塞。另外，腰圍過粗的人呼吸效率會下降，這樣也會導致打鼾。而且打鼾和肥胖會相互影響，形成惡性循環。

二、如何瘦腰

腰圍過大，身材肥胖對我們的危害還遠遠不止這些，所以我們平時一定要注意控制體重。那么，我們應該如何瘦腰呢？很多人第一個想到的是運動，不錯，運動的確可以減肥。不過，今天小編要給大家推薦一個簡便的方法，只要我們敲打一下身體這個部位，就可以輕松瘦腰。

想必大家都對中醫有所了解，中醫認為，我們身體分布著十二條經脈和數百個穴位。如果我們平時能夠多多按摩穴位的話，就可以起到養生保健的效果。所以說，只要我們按對了穴位，就可以輕松減掉腹部的贅肉，擁有迷人的身材。那么，我們應該敲打哪個穴位呢？

1、合谷穴

說到合谷穴，大家可能不是特別熟悉。但是說到虎口，想必大家都知道在哪里。其實，合谷穴就是我們平時所說的虎口。

那么，合谷穴對于我們的瘦腰有什么好處呢？中醫認為，合谷穴屬于陽明大腸經，“合”是匯聚的意思，“谷”是兩山之間的空隙，“合谷”的意思就是大腸經氣血在此匯聚并形成強烈的水濕風氣場。

經常敲打合谷穴，最明顯的好處就是可以幫助我們減輕便秘的癥狀。另外，敲打合谷穴還可以幫助我們減肥瘦腰。我們也可以用大拇指和食指一起揉捏合谷穴，只要一分鐘的時間，你就能看到明顯的效果。

2、氣海穴

我們平時除了敲打合谷穴外，還可以敲打一下氣海穴。氣海穴的位置非常好找，在我們的腹部，位于肚臍正下方一寸半的地方。我們在敲打氣海穴的時候可以仰臥在床上，輕輕敲打或者按摩都可以。

氣海穴是屬于任脈的穴位，經常敲打氣海穴可以促進我們腸胃的消化和吸收，改善腹部腫脹的情況，進而也可以減去小腹的贅肉。

3、中脘穴

和氣海穴不同，中脘穴屬于任脈的穴位，位于肚臍正上方一寸半的位置。經常敲打中脘穴，可以輔助治療消化系統方面的疾病。要想瘦腰，我們可以平躺在床上，輕輕按壓中脘穴，要有一定的幅度和節奏。堅持每天按壓中脘穴，不僅可以減去腹部的贅肉，還能幫助我們通便和降血壓。

結語：水桶腰、大腹便便、虎背熊腰……有太多的詞語形容腰圍比較粗的人群，腰圍過粗并不是件好事。腰粗代表著肥胖，肥胖會帶來各種疾病。要想瘦腰，我們可以多多敲打身體的這些穴位，方法簡單，只要我們能夠堅持下去，你就會發現你的腰變細了，身材變好了，健康和美麗也會常伴你的左右。