1.心浮氣躁天天稱(chēng)體重，心里不能正視減肥

每天都稱(chēng)體重容易讓我們的減肥心受到不小的打擊，并且也不會(huì)提供有用的咨詢(xún)，所以說(shuō)三五天稱(chēng)一次體重是最好的了，這樣我們才能看到減肥的趨勢(shì)。

如果我們的目標(biāo)是一個(gè)星期瘦一公斤到兩公斤，那么當(dāng)我們按照計(jì)劃一步步坐下來(lái)的時(shí)候，會(huì)有很大的滿(mǎn)足感，這樣我們的心理也不會(huì)有焦慮，和每天都稱(chēng)體重引起的煩躁相比，這樣減肥的效果會(huì)更好。

2.一點(diǎn)熱量都不攝入

很多人在減肥這個(gè)方面，節(jié)食節(jié)制的太厲害，幾乎是一點(diǎn)熱量都捕攝入了，這樣是會(huì)很傷身的，而且對(duì)我們的身體健康并沒(méi)有什么好處。

剛開(kāi)始，我們的體重是會(huì)下降的，但是持續(xù)下去，這樣的下降方法反而還會(huì)讓我們的肌肉加速分解，基礎(chǔ)代謝率也會(huì)比以前更低一些，最后也就很難持續(xù)了，這樣經(jīng)常會(huì)變胖，而不是變瘦。

3.早餐都不吃

很多人能少吃就少吃，所以往往在早餐這方面就忽略掉了，其實(shí)不吃早餐是最錯(cuò)誤的減肥方法了。直接跳過(guò)早餐可能是會(huì)讓我們更餓的，并且體力也會(huì)變的更差勁。

我們身體的基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低，并且到了中午吃更多含有糖分的食物，高纖維高蛋白的早餐對(duì)我們的身體健康來(lái)說(shuō)是非常重要的，所以說(shuō)早餐不僅要吃，而且還要吃好，這樣才能有助于我們保持好的身材。

4.運(yùn)動(dòng)以后吃東西

運(yùn)動(dòng)以后，是我們的身體最渴求熱量的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)過(guò)后吃東西只會(huì)長(zhǎng)胖，因?yàn)楹苋菀拙统曰貋?lái)了，大大妨礙到減重，而且就算是在運(yùn)動(dòng)以后，吃東西也是要注意一下熱量的。

5.吃得太好

大多數(shù)經(jīng)過(guò)加工以后的東西看起來(lái)是美味可口的，包括面包等等，其實(shí)這些東西吃了對(duì)身體并沒(méi)有好處，反而還會(huì)讓我們長(zhǎng)胖。

這些精制品當(dāng)中的纖維素含量是非常少的，富含纖維素的植物性食品才是減肥的終極幫手，它們的熱量超低很容易給我們飽脹的感覺(jué)不容易餓，所以說(shuō)從今天起，我們要多吃粗糧，少吃細(xì)糧。