生活當(dāng)中很多人都害怕肥胖，特別是一些愛漂亮的姑娘們，那么人體最可能肥胖的部位是什么地方呢？如何減肥才有效果呢？如何預(yù)防肥胖比較好呢？下面大家就跟著我一起來看一看吧！

人體最容易長胖的這5個部位

1、大腿內(nèi)側(cè)

專家表示，大腿內(nèi)側(cè)是十分喜歡長肉的地方，因為大腿內(nèi)側(cè)的肌肉缺少鍛煉，而很多人喜歡久坐，這就導(dǎo)致大腿內(nèi)側(cè)受到擠壓，從而自然長肉。雖然說大腿內(nèi)側(cè)不會在外凸顯，但還是會讓下半身顯得非常的臃腫，嚴(yán)重的影響美觀。

如何減肥

對于辦公室的白領(lǐng)來說，千萬不要久坐，每天在一個小時左右就要起身走走;在平時上下樓梯的時候，可以選擇爬樓梯，千萬不要坐電梯;還可以利用平時的休息時間做一些減肥動作。

2、腋下

由于長期的穿著不合適，再加上缺乏鍛煉，就會造成腋下與胸部時間長出一些贅肉，這就是我們常說的“副乳”。

減肥方法

穿衣服時千萬不要穿著太緊的衣服，這不利于血液循環(huán)，導(dǎo)致肥胖;在日常可以做一些臂部的鍛煉動作，可以試著舉一下啞鈴。

3、下巴

俗話說“看人先看臉”，專家介紹，臉是最容易出賣一個人的地方，當(dāng)你出現(xiàn)雙下巴的時候，就算你身材再好，在別人眼中你都是胖子。隨著科技的發(fā)展，低頭族越來越多，由于長期的低頭，從而造成了雙下巴的出現(xiàn)。除此之外，日常的飲食也是造成雙下巴的原因。

減肥方法

要減掉因為浮腫而導(dǎo)致的雙下巴應(yīng)該要多吃利尿消腫的食物，如紅豆、冬瓜等。除了注意飲食外，早晚做幾分鐘臉部按摩能有效緩解臉部浮腫問題。

4、腹部

不管是男人還是女人，最胖的地方還是屬于腹部，長期久坐、飲食無節(jié)制。這就非常容易讓腹部凸起來。

減肥方法

在日常生活中，可以多吃纖維類的蔬果，有助腸胃蠕動，緩解便秘問題，對解決腹部肥胖作用明顯。除此之外，還可以多做一些運(yùn)動，如游泳、騎自行車、跑步。

5、臀部

隨著年齡的增長，加上不良坐姿，以及內(nèi)褲選擇不當(dāng)?shù)墓餐饔茫尾肯麓故呛芏嗯耘笥讯紩霈F(xiàn)的問題。

減肥方法

在日常生活中，要避免長期久坐，如果迫不得已的話，需要保持正確的坐姿，還可以使用深蹲的方法來減肥。

如何預(yù)防肥胖癥

1、提高認(rèn)識

充分認(rèn)識肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。

2、飲食清爽

采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、加強(qiáng)運(yùn)動

經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

4、生活規(guī)律

養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時間。

5、心情舒暢

良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對預(yù)防肥胖能起到一定作用。

結(jié)語：生活當(dāng)中其實我們是可以預(yù)防肥胖的，但是預(yù)防肥胖是需要講究方法的，那么如何減肥比較好呢？大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！希望上述小編的相關(guān)介紹可以幫助到大家哦！