如今眾多的減肥方法，是否你也在用呢？那些什么蘋果減肥、喝水減肥等等的這些女人們輕而易舉就能做到的減肥方法，它們到底是否有效呢？下面看看專家點評的11種減肥方法，告訴你它們的減肥爭相。

減肥誤區：專家告訴你11減肥方法的真相

減肥誤區：專家告訴你11減肥方法的真相

1、喝水減肥方法

特點：號稱喝水就能減肥的喝水減肥，原理都是利用水分填飽肚子，配合低熱量飲食，具長期戰斗力的人，一個月可減3到5公斤，但必須實行食前喝水，用餐時必須一口食物一口水，恐怕一般人不易達成目標，而腸胃有問題者更不要嘗試。

專家的話：配合低熱量的飲食方式，將用餐的順序作一調整，例如：在用餐前先喝湯及吃青菜，待30分鐘后，再開始吃飯與肉。如此，因胃中已有食物，較易控制飯與肉的食用量，間接達到減肥的效果。唯須注意，湯與蔬菜的攝取量也不可過多，以免造成腸胃負擔及營養不良。

2、蘋果減肥方法

特點：想要每天花100元蘋果減肥方法，據說3天內可減掉3～5公斤，但是營養極不均衡的減肥方式，減去的重量多數是水分，蛋白質嚴重缺乏，肌肉組織會耗損的十分嚴重，當回胖回來脂肪就會囤積的更厚。

專家的話：只有靠蘋果提供一天需的熱量，無法達到所需的份量。而且，所減少的多是肌肉層而非脂肪，對于身體的健康無益處，反而造成脂肪的比率上升而已。

3、食用瀉藥減肥

特點：間歇地發生腹瀉，并使胃酸減少，食欲減退。

專家的話：停止服用后體重即會回升，如經常服用則發生貧血及腸胃疾病。這是一種很不健康的減肥方式，應該以低熱量飲食配合高纖的食物，即可達到減少熱量吸收的效果，逐步減輕體重并確保健康。

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4、321減肥方法

特點：3份纖維質，2份碳水化合物，1份蛋白質，此種是極低熱量的減肥方式，長期食用對身體健康有不良影響，易造成身體的負擔。

專家的話：應酌量提高碳水化合物及蛋白質食物的份量，再配合運動，來達到健康的減肥，并維持不復胖的效果。

5、針灸、指壓及耳朵饑點

特點：減低食欲，控制『攝食中樞』，仍需意志力配合。

專家的話：不能持久，若針灸過后不能了解食物的選擇技巧，不如實際的減肥實施方式，仍會使體重上升。

6、三溫暖、鹽液繃帶、低周波電子、蒸氣浴

特點：脫水，身體暫時失去一部份水而已。

專家的話：花錢，不能經常做，無效，喝水體重又會恢復。

7、膠原蛋白減肥方法

特點：晚飯后不再吃任何食物，睡前喝一湯匙的液狀膠原蛋白配方250cc，平時三餐可照常吃，喝完立即睡覺。

專家的話：膠原蛋白是一種纖維蛋白質，幾乎存在各種器官內，膠原蛋白只能用來對抗老及修補組織，其在夜間進行修補時，會消耗少許熱量，但效果并不如傳說般神奇，無法達到減肥效果。相對的，如果因此而毫無節制的吃，反而易因熱量過多而造成更胖。此產品可幫助減肥者在減肥過程中維持皮膚的光澤與彈性。

8、熱力裝減肥方法

特點：采用器目性的高科技材質，密不透風，加速排汗。

專家的話：同樣也是利用排汗失水的原理，造成體重的下降，而年減少脂肪。但是，因此類服裝較不透風，因此，不可長時間穿著，以免造成失水過多，而有脫水的危險。

9、讓你酷（Xenical）減肥方法

特點：飯前30分鐘或飯后一小時服用，平時三餐仍可正常進食。

專家的話：此種藥物原是用在治療有心臟血管危機的病人，幫助降低血脂肪，經臨床研究，Xenical對阻止小腸吸收率可達30％。但是，此藥物只對吃入體內的脂肪產生效用，對于體內原有的脂肪則沒有消除的功用。此外，服用過程中會有『便意』難以控制的問題，在外出時易造成『不方便』的因擾。目前，臺灣方面尚未取得衛生署核準的『藥品許可證』進口執照，此藥的原理類似以前的『油魚減肥方法』，利用油魚的脂肪無法被人體吸收的特性，減少熱量的吸收。但是，如果沒有配合低熱量的飲食計劃，仍然無法的減少體重，最多也只能維持體重而已。

10、安非他命減肥方法

特點：抑制下視丘『攝食中樞』，以興奮中樞神經使之不想進食、食欲不好，體重自然下降。

專家的話：長期或大量服用會上癮、失眠、便秘、產生視幻覺、聽幻覺等癥狀，副作用包括：話多、緊張、失眠、情緒激動、易怒，少數病人還會有自殺、暴力傾向，造成人格的嚴格變化及慢性精神病的發生，一旦養成對藥物的依賴性，停藥后還會有抑郁情形出現。

11、睡眠減肥方法

特點：找出自己正確排卵日（或從生理日算起第13、14、15日），在這三天開始開燈睡覺，光源的位置及種類無限制，惟須維持在100瓦以上。

專家的話：也是屬于排和減重的方式，減少的是水份，而非脂肪，只要補充水分，體重立即上升。