減肥是現在比較時尚的一件事情，MM為了追求更加完美的身材會將減肥作為日常生活中必做的事情，但能減肥成功的人還少，甚至還會對身體健康造成一定的影響。吃水果減肥，可在保證身體健康的同時來達到減肥的目的。下面小編就來詳細介紹下：

推薦五種水果減肥食譜

香蕉瘦身食譜

1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現象。

注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食物為佳。

菠蘿瘦身食譜

菠蘿含有分解蛋白質的酵素，這種酵素會損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，要是能克服這個障礙，維持1個星期，只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那幺便可以減輕2至3千克的體重。

注意事項：菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會營養不均衡，進行前必須細心考慮。

西紅柿瘦身食譜

一個120克重的西紅柿約有30千卡的熱量、1.5克蛋白質、95克水分、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、西紅柿紅素等等，雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用，但低卡高纖的特質有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其它高卡食品的機會，間接達致減肥目的。每日其中一餐只吃西紅柿，烹調時要注意少油少鹽少糖，每餐之間只可以1個生果充饑。有胃病的人不宜經常食用西紅柿，以免導致胃酸分泌過多，引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿堿，會引起頭暈或是惡心等問題，不可食用。

注意事項：這個方法雖然可行，但是西紅柿本身幾乎都由水分構成，除了維他命C外，沒有多少營養素，故西紅柿餐以外剩余的兩餐需注意營養的含量。

蘋果瘦身食譜

這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個周期平均可減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘余廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。

注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但是一般人每次最多只可吃2至3個。另外，在實行此瘦身法之后的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應;否則腸胃在過度饑餓后，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖。

醋味黃豆瘦身食譜

將干炒過的黃豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治療便秘。若是在餐前服用，會令肚子有膨脹感覺，可抑制食欲。

注意事項：雖然黃豆營養豐富，但是長期只吃黃豆并不能提供足夠人體所需的營養，加上黃豆浸在醋內，進食時也會沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。

溫馨提示，愛美之心人皆有之，減肥者一定要根據自己的體質選擇適合自己的減肥方法，以免影響身體健康。