苦瓜是夏天常見的食物，是清熱解毒的好幫手，同時苦瓜也是一種非常好的減肥食品，相信大家應該都聽說過苦瓜減肥法一周瘦5斤可以有效的幫助排出身體毒素，達到良好的瘦身目的，很多人會疑惑苦瓜減肥法一周瘦5斤會反彈嗎？下面我就要介紹給大家其它幾個苦瓜減肥食譜，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。

苦瓜減肥

(1)富含膳食纖維：可以延緩脂類的吸收。

(2)含有比較高維生素C：可以加速脂類的代謝.

(3)含有少量的有機酸：促進鈣磷的吸收;保護維生素C不被分解;促進蛋白質(zhì)和脂類的吸收。

研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜生吃有減肥的效果，每天要吃2到3根才有效。如果煮熟了食用，苦味會減少，但苦瓜的一部分營養(yǎng)成分會流失掉。另外不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會減低減肥的速度。建議在餐前半小時食用，去籽，但是千萬不要去皮。

苦瓜減肥法一周瘦5斤

1、榨汁

苦瓜榨汁是苦瓜減肥最有效直接的方法，苦瓜汁很苦，如果你有勇氣就一口喝完，如果受不了就添加一個獼猴桃或番茄一并榨汁。不要忘記，在榨汁之后將剩余的苦瓜殘渣也吃掉。不要添加甜性水果，因為糖分會影響苦瓜中減肥的穩(wěn)定。苦瓜中含有的纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內(nèi)脂肪的秘密武器。

2、苦瓜拌海帶芽

材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。

制法：

海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。

碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

3、苦瓜芹菜汁

材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。

制法：

將苦瓜洗凈去籽，切成小塊放入榨汁機中。芹菜去葉洗凈，切成小段放入到榨汁機中，與苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。

苦瓜減肥法一周瘦5斤會反彈嗎

任何減肥方法都是需要堅持的，如果您三天打魚兩天曬網(wǎng)的話是肯定不行，減肥貴在堅持，堅持每天吃2-3根苦瓜一定會讓你擁有一個滿意的身材。

苦瓜的功效

主要治療是中暑，燒燙傷等。此外，苦瓜的維生素C含量非常高，有預防壞血病，保護細胞膜，防止動脈粥樣硬化，改善機體應激能力，保護心臟的作用。如苦瓜中有一種成分，能有效地抑制正常細胞的癌變和促進改變特別是細胞復蘇，具有一定的抗癌效果，但也有降低血脂和血壓的特點。不僅如此，苦瓜還能預防骨質(zhì)疏松癥，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和抗氧化作用，同時還能改善身體的抵抗力，改善身體的反應機制。

結語：給大家介紹了苦瓜減肥法一周瘦5斤的方法，還介紹了苦瓜的功效，小編希望您在了解的那么多之后要多吃苦瓜，苦瓜不僅能減肥瘦身排毒養(yǎng)顏，還能防止動脈硬化、降低血脂血壓和抗癌的效果。就算不為減肥對身體還是大有好處所在的。