不少女性朋友向小編反映，每到經(jīng)期的時候總是犯困，精神不濟，這是怎么回事？期間犯困怎么辦？跟著小編來看看經(jīng)期犯困的相關(guān)知識吧！

經(jīng)期犯困正常嗎

其實女性在月經(jīng)的前后和來潮期間，因為生理上的一些原因，抵抗能力會有所下降，也很容易犯困，這是正常的生理反應(yīng)，女性朋友在這特殊的日子里應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾幼约旱男菹r間，生活作息要有規(guī)律，營養(yǎng)要均衡，心態(tài)要保持良好，在飲食上多吃些蛋白質(zhì)含量高的食物，與此同時要多吃新鮮的蔬菜水果。

如睡眠不足也會導(dǎo)致來月經(jīng)特別困的現(xiàn)象，對于來月經(jīng)特別困的女性要加強鍛煉，如：慢跑，打太極、打打球，選擇一種自己喜歡的鍛煉方式，長久堅持下去，對于甜膩與高脂肪的食品應(yīng)少吃，夏天可以多吃冬瓜，在冬天可以多吃蘿卜，也可以用薏米仁和赤小豆熬粥喝。通常來月經(jīng)特別困的婦女，在生活上要注意，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥品，是能很好的得到治療。

經(jīng)期犯困的原因

脾虛濕因引起的經(jīng)行嗜睡

多數(shù)形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質(zhì)粘而稠。經(jīng)行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。可用《醫(yī)方集解》太無神術(shù)散治療。蒼術(shù)、陳皮各12克，藿香、厚樸、石菖蒲各10克，生姜3片，紅棗10枚。水煎服，每日一劑，經(jīng)前5天開始服藥，經(jīng)至后停服。

氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡

多見于素體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。

月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀。經(jīng)行之際昏昏欲睡，每以進餐后尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細無力。可以用中醫(yī)傳統(tǒng)名方十全大補湯加減治療。黨參、白術(shù)、茯苓、甘草、當(dāng)歸、白芍、熟地各10克，黃芪30克，肉桂、川芎各3克。水煎服，每日一劑。于月經(jīng)前開始出現(xiàn)嗜睡時服藥，服至月經(jīng)干凈，一般以每次連續(xù)用藥5-8劑為宜。

由腎精虧損引起的經(jīng)行嗜睡

多見于頻繁人工流產(chǎn)的婦女。主要臨床表現(xiàn)有，經(jīng)行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經(jīng)多延后，經(jīng)量偏少。舌淡苔白，脈沉細弱。凡腎精虧損為患，多數(shù)病程迤邐，治療難以朝夕獲愈，多采用河車大造丸，囑病人長期服用，效果尚屬滿意。

經(jīng)期犯困怎么辦

加強體質(zhì)鍛煉

如：慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽氣充盛，利于輔助嗜睡治療。

把握睡眠規(guī)律

最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊致使嗜睡。

吃清淡易消化食物

多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克；將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。

簡單穴位按摩

穴位按摩對于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

（1）風(fēng)池、風(fēng)府：用指揉法，手法宜平衡，不需過強刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。風(fēng)池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處；風(fēng)府：后發(fā)髻正中直上1英寸。

（2）足三里、三陰交：手法同上，強度可稍大，具健脾除濕作用。足三里：膝蓋外側(cè)下方1根手指處；三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，足踝尖上3英寸。