單純性肥胖的預防方法有哪些
2017-03-12 13:20:40 來源：360常識網
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導語：很多小孩子出現肥胖并非是遺傳或疾病引起的，而屬于單純性肥胖，這一類肥胖應該及時做好預防工作，對孩子的身心健康有著非常大的幫助。
所謂的單純性肥胖其實就是指不受遺傳、疾病等影響而出現的肥胖癥狀，對于這類肥胖，預防大于治療，尤其是對于一些單純性肥胖的小孩子而言非常重要。為了他們的健康，一定要好好預防單純性肥胖。
如何預防單純性肥胖？
1、合理運動
想要預防單純性肥胖，那么運動是必不可少的。可以給孩子找一些比較有趣的，能夠讓孩子堅持下去的運動方式，每天進行1小時的運動，能夠有效幫助減少體內脂肪。
2、調整膳食
很多家長因為幼兒正處于生長發育的階段，于是就給孩子補充各種營養，但是幼兒對營養的吸收能力有限，所以如果一旦營養過剩就會形成脂肪在體內囤積，從而引起單純性肥胖。所以，給孩子補充營養只需要適量即可，在補充營養的同時，減少熱量的攝入，高蛋白低熱量是最好的飲食搭配。
在給孩子的日常飲食中多加入新鮮的瓜果蔬菜，甜食、巧克力、冰激凌等食品盡量少吃。
3、養成良好的生活習慣
很多孩子的飲食常常不規律，而且沒有一個良好的生活習慣。有時候會吃得很脹，有時候卻又什么都不吃，這樣反反復復就極易造成單純性肥胖。
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