減肥舞有哪些呢？
2017-04-26 16:45:57 來源：360常識網(wǎng)
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導語：擁有魔鬼的身材是每個女性的夢想，但是理想很豐滿，現(xiàn)實往往又非常的骨感，許多人并不能都如自己所愿，身材保持的優(yōu)美的曲線，凹凸有致。好
擁有魔鬼的身材是每個女性的夢想，但是理想很豐滿，現(xiàn)實往往又非常的骨感，許多人并不能都如自己所愿，身材保持的優(yōu)美的曲線，凹凸有致。好多人因為各種原因會出現(xiàn)身材臃腫、變形的情況。這時候想要減肥，不妨經(jīng)常的做一做減肥操、減肥舞。那么，哪些運動可以瘦身呢？
體轉瘦身操
收腹坐在墊子上，雙腳并攏，膝蓋向上彎曲成90度，上身稍稍向后傾，雙手握住小球放在胸前。
下身保持不動，腰部慢慢向左側轉，拉伸腰部線條，保持5秒。
上身慢慢恢復向正面后，慢慢向右側轉，保持5秒。此動作左右為一組，重復15-20組。
椅子瘦身操
收腹坐在椅子邊緣，雙手抓住椅子后兩側，雙腳并攏，眼望前方呈準備姿勢。
雙手用力支撐，雙腳最大限度向上抬起，保持5秒。
雙腳慢慢放下使小腿與地面平行，保持5秒。此動作重復20次。
啞鈴瘦身操
雙腳張開與盆骨同寬，上身向前彎至90度，雙手握住啞鈴，垂直放于身前，使其與大腿平行，眼望下方呈準備姿勢。
身體保持不動，雙手重復前后擺動，此動作重復1分鐘。
腿部瘦身操
平躺在墊子上，雙腳張開與盆骨同寬并向上彎曲成90度，雙手放在身體兩側，眼望上方呈準備姿勢。
左腳保持不動，右腳伸直，利用腹部的力量，將身體與右腳向上抬起，使腹部離開地面，保持5秒。此動作左右腳各重復20次。
上文中詳細的介紹了四種瘦身操的做法有的人是借助一些工具，有的就是徒手做的，如果你喜歡，不妨收藏起來，而且每天都堅持按照上文所述進行運動，只要堅持運動，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己的身形變得越來越美了，腰部也會慢慢的細下來的。
