去掉自己身上的多余的脂肪是每個(gè)人都想的事情，但是，去掉多余的脂肪不是一件很容易的事情哦，必須要通過(guò)燃燒它才能夠去掉哦，沒(méi)有燃燒掉的脂肪會(huì)永遠(yuǎn)留在我們身體的喲，當(dāng)然，還要注意自己的生活習(xí)慣的喲，多余的脂肪就是因?yàn)槲覀兊哪芰刻嗔?，消耗不完才?huì)堆積在我們的體內(nèi)形成厚厚的脂肪層哦。

懶人減肥秘籍一、堅(jiān)持吃營(yíng)養(yǎng)早餐

很多人因?yàn)閼?，貪睡懶覺(jué)，把吃早餐的時(shí)間也睡了，可是早餐卻是非常重要的，吃早餐可以使你有足夠的能力去應(yīng)對(duì)上午的工作和學(xué)習(xí)，還可以為你趕走饑餓感，有效地控制了午餐和晚餐食量，這對(duì)于懶人減肥來(lái)說(shuō)非常重要哦，生活習(xí)慣。

懶人減肥秘籍二、午餐、晚餐要合理進(jìn)食

午餐要吃得好，可以適量吃一些含蛋白質(zhì)豐富、脂肪較少的食物，當(dāng)然蔬菜是必不可少的，還要多吃水果，晚餐吃到八分飽就行了，營(yíng)養(yǎng)也要跟上。

懶人減肥秘籍三、豆?jié){代替正餐

也不是說(shuō)不可以吃正餐，就是適量減少正餐的量，然后可以自己買(mǎi)一個(gè)豆?jié){機(jī)回來(lái)，每天三餐自己弄豆?jié){，要注意的是，這些豆?jié){不可以放糖哦，黃豆不僅營(yíng)養(yǎng)豐胸，而且里面含有大量異黃酮等成份，可以加速脂肪的消耗，減肥瘦身也就那么簡(jiǎn)單啦

懶人減肥秘籍四、過(guò)午不吃法

就是過(guò)了下午三點(diǎn)就不要吃任何東西了，這個(gè)方法要注意的是早餐和午餐要吃飽吃得好，這樣下午至晚上才不會(huì)那么容易餓，因?yàn)橥砩闲菹⒌臅r(shí)候人體消耗的能量較少，如果攝入過(guò)多的能量，這些能量很容易會(huì)堆積成脂肪，如果餓了可以吃一些水果或者喝水。

懶人減肥秘籍五、月經(jīng)后一周減肥最佳時(shí)機(jī)

女孩子在月經(jīng)結(jié)束一周后，身體的代謝會(huì)加快，消化好，吸收也好，這個(gè)時(shí)候如果你可以適量的控制飲食和配合一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，那減肥效果絕對(duì)翻倍哦。

由此可知，想要把身上多余的那層脂肪去掉，必須要燃燒掉才能去除的哦，而且每天也不能吃很多那種高能量的東西，防止繼續(xù)堆積在我們體內(nèi)喲。