減肥！減肥！減肥！我要減肥！這句話相信很多減肥中朋友口中經(jīng)常說(shuō)的一句話了。然而該怎么減肥呢？要如何做才能把自己體重減下去呢？很多人都會(huì)很迷茫！今天360常識(shí)網(wǎng)教大家如何選擇適合自己的減肥方法，因?yàn)檫m合才是最好的。

1、壞習(xí)慣導(dǎo)致肥胖

很多朋友可能還沒(méi)有注意到自己的壞習(xí)慣正在慢慢讓你越來(lái)越胖，導(dǎo)致你越來(lái)越胖的壞習(xí)慣有很多，例如;熬夜，喜歡喝碳酸飲料，喜歡吃宵夜，喜歡吃肉不吃青菜等等。這些壞習(xí)慣會(huì)讓你不知不覺(jué)中胖起來(lái)，等到你發(fā)現(xiàn)自己胖的時(shí)候后悔莫及！

減肥方法：這類(lèi)肥胖減肥是很容易的，只要把這些習(xí)慣改掉就可以了，慢慢身體就會(huì)瘦下來(lái)了，但是一直以來(lái)都是這樣習(xí)慣一下子改掉是不太現(xiàn)實(shí)的，所以小編建議可以慢慢進(jìn)行修正，例如;本來(lái)晚上是1點(diǎn)鐘睡覺(jué)的，改為12點(diǎn)睡覺(jué)，本來(lái)一天喝一瓶碳酸飲料的，改為兩天喝一瓶，慢慢的把這些壞習(xí)慣全部改掉！

2、久坐導(dǎo)致肥胖

不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，用電腦工作的人群也是很容易胖的，比如你在學(xué)校讀書(shū)畢業(yè)后參加工作后一兩年后就會(huì)胖了很多，但是在學(xué)校讀書(shū)的時(shí)候?yàn)槭裁床慌帜?？也是整天都坐著在一個(gè)位置上面。其實(shí)我們工作的時(shí)候很可能除了上衛(wèi)生間就沒(méi)有動(dòng)過(guò)了，然而我們?cè)趯W(xué)校每節(jié)課都有課間時(shí)間，給我們出去走走運(yùn)動(dòng)一下，而且學(xué)校伙食一般不太好，這樣綜合起來(lái)我們?cè)趯W(xué)校不胖也很正常的！

減肥方法：這類(lèi)肥胖也是很容易解決的，就是用你們的鬧鐘設(shè)定固定時(shí)間起來(lái)走動(dòng)一下活動(dòng)一下手腳，并且平時(shí)注重一下飲食方面就可以瘦下去的，這樣子不但可以解決你的肥胖煩惱，更加可以讓你身體健康，畢竟身體才是工作的自卑。

3、遺傳導(dǎo)致肥胖

有些朋友體質(zhì)比較異常比較容易胖，很多朋友就自暴自棄了。也許心中有一個(gè)想法：‘反正喝口水都會(huì)胖的，所以無(wú)所畏懼’其實(shí)有這種想法是不對(duì)的，你本來(lái)就是易胖的體質(zhì)更加要注意一下，不然你的體重會(huì)影響到你的正常生活的。

減肥方法：體質(zhì)是天生的沒(méi)有辦法，但是并不能說(shuō)明你一定會(huì)很胖，只能說(shuō)明你比一般人容易胖，只要你能夠規(guī)范自己的飲食和運(yùn)動(dòng)，那么你就可以保持在一個(gè)微胖的狀態(tài)中，其實(shí)現(xiàn)在很多人都喜歡微胖的，所以千萬(wàn)不要自暴自棄哈！

那么就從以下三個(gè)方面開(kāi)始入手減肥吧。不出一個(gè)月就會(huì)發(fā)現(xiàn)苗條的自己。

1、丟棄飲料和零食

奶茶、可樂(lè)、冰淇淋、薯?xiàng)l、炸雞、甜甜圈圈、漢堡，太多太多的零食存在于我們的生活中?？赡艹砸粋€(gè)對(duì)身材并沒(méi)有太大的影響。但是每天都吃，每天吃很多。就嚴(yán)重影響著身材的變化。所以想要減肥首先就應(yīng)該丟棄這些零食和飲料。

零食們除了會(huì)讓我們變胖，還會(huì)讓肌膚變得粗糙、油膩、不光澤。除此以外，零食還嚴(yán)重危害著我們的身體健康。它們也是導(dǎo)致三高問(wèn)題的主要原因。所以想要變瘦、變美、變健康，一定要及時(shí)的丟棄零食。

2、好好吃飯

減肥的確要進(jìn)行減持限制。但并不是讓你不吃飯。而是讓你有規(guī)則的吃飯，吃有營(yíng)養(yǎng)的飯。

首先，減肥期間要保證三餐飲食。每一餐的食物中要保證有60%以上的蔬菜，30%以上的蛋白質(zhì)類(lèi)食物（也就是我們常說(shuō)的肉蛋奶），剩下的10%我們會(huì)選擇主食類(lèi)食物，當(dāng)然更加推薦雜糧類(lèi)主食。

另外，千萬(wàn)不能挑食，每天要做到營(yíng)養(yǎng)均衡的攝入食物，這樣才能保證身體的營(yíng)養(yǎng)充足，有助于提高新陳代謝，對(duì)加速脂肪燃燒有著非常大的幫助。除此以外，還要注意飲食的時(shí)間。尤其晚餐一定不能吃的太晚。至少要做到睡前三小時(shí)什么也不吃。

3、增加日常活動(dòng)量

想要有好的身材，快速的代謝內(nèi)環(huán)境，那么就離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)?？墒枪ぷ鞣泵?，時(shí)間緊迫。很少有人能抽出大把的時(shí)間去進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)。

但其實(shí)減肥運(yùn)動(dòng)并非這一種專(zhuān)業(yè)性的運(yùn)動(dòng)。提高日?；顒?dòng)量也是非常不錯(cuò)的減肥方式，也可以調(diào)整身體的代謝環(huán)境，對(duì)提高脂肪燃燒率也有著非常好的效果。所以當(dāng)你沒(méi)有充足的時(shí)間去進(jìn)行專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。一定要保證每天有足夠的日常活動(dòng)量。例如每天累計(jì)步行半小時(shí)左右，或者爬樓梯20分鐘左右，又或者快步走1萬(wàn)步左右。

以上就是小編為大家整理介紹的關(guān)于減肥從哪3個(gè)方面開(kāi)始入手的相關(guān)內(nèi)容，看到這里相信大家對(duì)于如何怎么進(jìn)行減肥應(yīng)該有了一定的了解了。其實(shí)減肥并沒(méi)有想象的那么艱難，想減肥的朋友不需要節(jié)食和限制飲食，只要每日做好以上3天，相信一定可以輕松的擁有苗條的身材，相信改變自己就一定可以遇見(jiàn)最美的自己。