母乳期減肥

2017-04-26 17:10:02　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：孕婦在生完小孩了之后身材基本上都變樣了不會再像懷孕前那么的有型，所以有些愛美的年輕媽媽們在小孩在還在母乳期的時候就開始減肥了，有些

孕婦在生完小孩了之后身材基本上都變樣了不會再像懷孕前那么的有型，所以有些愛美的年輕媽媽們在小孩在還在母乳期的時候就開始減肥了，有些媽媽覺得運動減肥效果不是很好，就用藥物來減肥，其實這是最愚蠢的行為，不但對自己身體的恢復(fù)不好，對嬰兒也不好。

寶寶還在哺乳期的時候如果年輕媽媽用節(jié)食的方法減肥的話就會非常容易出現(xiàn)奶水不足的現(xiàn)象，而且節(jié)食了之后體內(nèi)所需的營養(yǎng)物質(zhì)就不能及時的補充上來。

對于母乳期減肥這個問題產(chǎn)婦們一定要認(rèn)真對待，還在哺乳期最好建議不要喝減肥茶比較好，如果喝減肥茶可能會對奶水產(chǎn)生影響的，所以最好是不要喝減肥茶。如果想要減肥的話建議哺乳期之后再做打算，而且盡量不要喝減肥茶，因為減肥茶一般是沒有什么效果的建議采用運動減肥的方法，平時加強鍛煉，并且飲食方面要注意一些，少吃零食，只要時間長了自然會有效果。

母乳期間瘦身食譜：

早餐：全麥面包、雞蛋(可有可無)、豆?jié){(低脂或脫脂牛奶)、一份水果

中餐：主食1兩(最好是粗糧)、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克

晚餐：主食1兩，適量魚肉，適量青菜，一份湯

睡前：脫脂牛奶和一個小蘋果兩餐間可以加水果或酸奶。

產(chǎn)婦也可以做一些運動，立在床邊，兩手扶住床，兩腳向后撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘后，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復(fù)進行5—15次。一條腿立在地上，支撐整個身體的重量，另一條腿彎曲抬起，然后用支撐身體的那條腿連續(xù)蹦跳，每次20—30下，兩條腿交替進行，直到腿酸為止。

懷孕了之后再加上生產(chǎn)完了之后產(chǎn)婦的身材會變得肥胖，這個時候為了保證身體能夠快速的恢復(fù)過來，年輕媽媽們不要服用藥物來減肥，也不要節(jié)食來減肥，最有效的方法就是控制住飲食然后適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍┘覄?wù)、運動來消耗體內(nèi)多余的脂肪。