?輕松做辣媽 產后瘦身指南
2017-04-26 18:09:35 來源：360常識網
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導語：許多年輕的媽媽都在抱怨，生孩子之前自己的體重不過百，身材傲人，可是生完孩子后，身材嚴重走樣，體重永遠是三位數，兩位數已經成為了歷史
許多年輕的媽媽都在抱怨，生孩子之前自己的體重不過百，身材傲人，可是生完孩子后，身材嚴重走樣，體重永遠是三位數，兩位數已經成為了歷史。產后由于傳統習慣的大補，做完月子后，許多女性得體重大增，辣媽只是成為了一個夢想。想要產后恢復到好身材，那么產后有什么樣的瘦身方法呢？
產后收腹體操是一種幫助產后媽媽進行產后減肚子的運動，媽媽不知道產后收腹體操怎么做，產后收腹體操主要是由5個動作組成，能夠見到效果，媽媽要保持做產后收腹體操才行。產后收腹體操具體是：
1、面朝下，趴在軟墊上，雙手向前伸直。
2、雙手縮回到上半身兩側。
3、以雙手手肘撐起上半身，腳尖頂住地面，撐起全身并保持從頭到腳的水平姿勢10秒。時間也可視個人的體能狀況做調整，但需要讓腹肌感到微酸，才能達到雕塑身體曲線的效果。
4、然后慢慢恢復平躺姿勢，雙手再往前伸展。
5、可量力而為，每回最少做4次。
功效：針對小腹或胃部微凸，效果特別好。
注意事項：
注意在保持頭到腳的水平狀態時，腰一定要撐起不要下陷，否則容易對腰椎產生壓力。
看著上面的提示，你可以先試一試，不要求動作有多標準，先讓自己感受到運動的技巧。相信通過這些產后瘦身方法，你一定可以變成一枚美麗的辣媽。
