有沒有女性朋友發(fā)現(xiàn)在試穿漂亮衣服的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己的后背上的贅肉嚴(yán)重的影響了心情，總是感覺自己的后背贅肉很難看，背部線條的完美是整體身材不可缺少的一部分，也是很多女性想要的身材，可是如何才可以讓身體變得更好完美呢，下面，我們一起來看看減肥怎么減背部。

步驟閱讀

方法/步驟

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后仰有助瘦背

后仰的動(dòng)作雖然簡單，但是卻可以起到瘦背的效果，也是減肥方法中最為簡單的，具體的動(dòng)作是挺直自己的身體，將力量的重心慢慢向后仰，在此過程中要注意呼吸調(diào)整，然后保持幾分鐘，接著再慢慢回來。

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端坐練就美背

正確的坐姿同樣也可以達(dá)到瘦背的功效，具體的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作是坐在椅子的1/3處，上半身保持垂直狀，這樣正確的姿勢保持一段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)，背部線條變美了，這個(gè)減肥方法非常適合長時(shí)間伏案工作的MM們。

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當(dāng)你站著的時(shí)候

站著的時(shí)候也可以做瘦背減肥操，也就是雙手自然垂直在身體的兩側(cè)，利用手臂的力量將左臂緩慢向后方擺動(dòng)，達(dá)到極限后保持該姿勢2-3分鐘，之后再慢慢放回原位。

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坐著時(shí)挺胸?cái)U(kuò)肩

坐著的時(shí)候可以做挺胸?cái)U(kuò)肩運(yùn)動(dòng)，也是可以減肥的，具體的動(dòng)作是先正坐在椅子1/3處，抬頭挺胸，挺直身子，然后利用肩膀的力量將雙肩略微向后張，停留片刻然后恢復(fù)原位，此減肥操動(dòng)作最能鍛煉到背部肌肉，起到塑背的效果。

上面的文章，為大家詳細(xì)的介紹了減肥如何減后背，現(xiàn)在大家都明白了吧，后背上的贅肉都是因?yàn)殚L期不運(yùn)動(dòng)所致的脂肪堆積，所以在平常的生活中一定要注意以上的幾個(gè)簡單的小動(dòng)作，就可以達(dá)到美背的效果，只要長期堅(jiān)持下來，效果是你意想不到的。