怎么減掉大腿和屁股上的肉呢？

2017-04-25 16:36:38　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：粗粗的大腿，大大的屁股，穿什么衣服都不會太好看，而且也會嚴重的影響到一個人的形體美的，所以有這樣體型的女性肯定會有迫切的心情想要減

粗粗的大腿，大大的屁股，穿什么衣服都不會太好看，而且也會嚴重的影響到一個人的形體美的，所以有這樣體型的女性肯定會有迫切的心情想要減肥。想要科學、健康的減肥，當然是注意堅持鍛煉就可以有效果了。如果是特定部位的減肥，最好是能讓這些部位多運動，減肥的效果就會更加的明顯的。那么，想要減掉大腿和屁股上的贅肉應該怎么運動呢？

一、仰臥起坐

1、平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦后，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.

2、以小腹為中點，抬起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹在)

3、回到原來的姿勢，重復以上步驟，做三十個.

別小看這個方法，沒做到十個就會覺得小腹痛，做到三十個就會出汗了.

二、騎自行車

1、平躺，雙腿彎曲抬起45度.

2、兩腿交替向前伸出，縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)

3、腳向前踩，離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.

這個方法能鍛煉大腿和腰，小腹，也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.

三、其它運動方式

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，