擁有一雙纖纖玉腿，可以為自己的身形加分不少，而且這樣的腿型可以讓自己對短裙、短褲、信手拈來，穿什么都好看。但是現(xiàn)實(shí)中許多人腿都比較粗，不是“大象腿”就是“蘿卜腿”，這樣就會(huì)讓人非常的懊惱的。那么，如果想要減一減腿上的贅肉，應(yīng)該怎么辦比較好呢？

在床上做伸展動(dòng)作瘦腿

1. 將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次。

2. 臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3. 平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動(dòng)作，約做個(gè)30分鐘即可休息?。?/p>

4. 仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動(dòng)作15次。這樣堅(jiān)持做下去，腿部的贅肉就會(huì)不知不覺地消失。

其他瘦腿方法

1. 站立提腿法：

雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

2. 坐著提腿法：

在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng)作直至小腿有疲倦的感覺為止。

這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、小腿變粗。

3. 坐著直腿、提腳跟法：

先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時(shí)收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個(gè)動(dòng)作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

如果想要瘦腿，就可以試一試上文中介紹的幾種瘦腿的辦法，但是要注意這些辦法來瘦腿，一朝一夕的功夫是不會(huì)有成效的，需要朋友們長期的堅(jiān)持。但是為了美麗，就是再辛苦一點(diǎn)又何妨呢？在進(jìn)行這些鍛煉的時(shí)候，告誡自己堅(jiān)持就會(huì)美麗，那么，在鍛煉的時(shí)候就不會(huì)感覺到枯燥了，就會(huì)長久的堅(jiān)持下去的。