男生如何瘦腿瘦臂呢
近年來隨著日韓文化的不斷滲透，越來越多的朋友們開始欣賞花樣美男，他們修長纖細(xì)卻不瘦弱，給人以陽光的美感。因此很多男性朋友也希望像他們那樣，所以他們開始嘗試各種瘦腿瘦臂的方法。在嘗試后卻感覺效果不明顯，那么男生如何瘦腿瘦臂呢？針對這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)。
1、軀體直立
立正姿勢，雙手放在身體兩側(cè)，彎曲膝蓋，背部不能彎曲，雙手觸碰腳趾，不要太用力，堅持?jǐn)?shù)秒，然后輕輕恢復(fù)到原來的姿勢。
2、跳躍運動
立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手放在腰上，跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)，邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換，剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加快速度。
3、左右腿運動
立正姿勢，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起，此時，注意身體的平衡，訣竅在于腿部要使勁，然后輕輕回到原來的姿勢，另外一側(cè)同樣做一遍，這個動作大約為2秒。
4、屈膝畫圈
立正姿勢，身體保持挺直，雙腿屈膝，雙手扶著膝蓋，身子下壓，利用腿部的力量用膝蓋逆時針畫圈30下，再順時針畫圈30下，反復(fù)練習(xí)該動作直至腿部感到酸累。
5、跪坐壓腿
跪坐在地上，挺直身子，雙手自然垂于身體兩側(cè)，將左腿向前伸直，右腿保持不動，雙手撐地，利用腿部的力量將左腿向上抬起，身子保持不動，當(dāng)抬至極限時保持該姿勢15秒后緩慢將腿恢復(fù)原來姿勢，換右腿進(jìn)行。
相信通過上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，很多愛美的男士對于自己瘦腿的一些新方法應(yīng)該有了很深刻的認(rèn)識了吧！希望大家能嚴(yán)格按照我以上的提到的一些幾個要點，在瘦腿中進(jìn)行長期的實踐，并且能根據(jù)自己腿部脂肪堆積的實際情況進(jìn)行合適的方法調(diào)節(jié)，這樣才能盡快的瘦腿瘦臂，從而塑造我們完美的身材。
