女性都是最愛美的，在平時(shí)的時(shí)候不但喜歡漂亮的衣服，同時(shí)還會(huì)在身體的美容和保養(yǎng)上下功夫，特別是在夏天的時(shí)候不但漂亮的衣服特別重要，修長(zhǎng)的美腿也是每個(gè)女性最在乎的事情，那么如何有一雙美腿就成了最關(guān)鍵的事情，通過(guò)消除小腿上的肌肉可以讓我們夢(mèng)想成真，下面來(lái)進(jìn)行一下了解。

方案一：按摩放松肌肉

取適量的按摩霜(或者各種有潤(rùn)滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來(lái)回上下反復(fù)摩擦。

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側(cè)結(jié)實(shí)平順。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行。

方案二：按摩+拉伸運(yùn)動(dòng)

每次洗完澡的時(shí)候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤(rùn)而且浴室里還有水蒸氣的時(shí)候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當(dāng)用力地按摩。

方案三：拍打軟化肌肉

想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由拍打結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

平時(shí)多做壓腿的運(yùn)動(dòng)，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運(yùn)動(dòng)都要多做，需要提醒，每次運(yùn)動(dòng)完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。

通過(guò)上述的介紹，我們知道了如何消除小腿上的肌肉，這也是一項(xiàng)長(zhǎng)期需要堅(jiān)持的事情，只有功夫下到了我們才會(huì)讓小腿上的肌肉消失，從而達(dá)到擁有美腿的功效，在平時(shí)的時(shí)候也要配合飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理，功效會(huì)更加的明顯。