如今有很多的女性朋友們都感覺到自己的腿部有些粗大，這樣的話就會(huì)顯得自己的身材變得特別的不好的，尤其是自己在穿裙子的時(shí)候就會(huì)變得特別的難看，所以就想要去減肥的，其實(shí)想要去減自己的大腿部位，因?yàn)檫@個(gè)地方是特別的容易堆積贅肉的，那么想要減下來的話并不算是一個(gè)比較容易的事情，所以必須要有持之以恒的信心，不能夠輕易的去放棄的。

步驟1：走一步踹一下

你一定有過或者看過跆拳道的經(jīng)歷，就像那樣襲擊對(duì)方一樣將腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。

關(guān)鍵詞：踹出腿部的時(shí)候要一下接一下的連貫起來哦。

步驟2：踮著腳尖走路

使勁地踮起腳尖，一點(diǎn)一點(diǎn)地往前走，步子不要邁得太大，只要平穩(wěn)就好，注意你的雙腿要盡力繃直，這樣才能拉長腿部的肌肉。

關(guān)鍵詞：繃緊臀部、繃緊大腿和小腿，使勁踮高腳尖。

步驟3：交叉地扭捏而行

你的兩腿交叉而行，用左大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住右大腿，然后用用右大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住左大腿，就這樣扭捏婀娜地走起來，大腿側(cè)向的肌肉在不斷拉長。

關(guān)鍵詞：當(dāng)你的左腿別著右腿的時(shí)候，盡量幅度大一些。

步驟4：倒退著向后踢

為了便于你用力，你可以選擇雙手叉腰，然后將腿部用力地向后踢，這樣倒退著行走，盡量最大幅度地抻拉你的韌帶。

關(guān)鍵詞：當(dāng)你用力踢后腿時(shí)，有的時(shí)候能夠把整個(gè)身體都悠起來。

步驟5：一蹦一蹦往前走

你必須學(xué)會(huì)像小青蛙那樣蹦跳，這樣的話，你的小腿肌肉會(huì)得到最有力的鍛煉，而緊實(shí)的小腿就是性感的代名詞。

關(guān)鍵詞：跳得更遠(yuǎn)些，再遠(yuǎn)些。

那么大家可以在走路的時(shí)候就嘗試著踮著腳尖走路的，不過一定要注意安全的不要讓自己出現(xiàn)摔倒的情況，在向前走的時(shí)候盡量步子不要邁的太大，如果是邁的太大的話就很可能會(huì)引起不平衡的情況出現(xiàn)，尤其是要注意自己的雙腳一定要盡力的去繃緊的，這樣的話才可以很好地去拉長自己腿部的肌肉。