瘦臀動作學起來 美臀其實很簡單！
2016-03-15 16:04:04 來源：360常識網(wǎng)
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導語：這個瘦臀的方法適合在看電視時練習，平躺在床上，雙腿彎曲稍微打開雙腳，向上提起臀部保持5秒，然后放下，重復這個動作10次。抬起臀部的時候大腿要保持平行，雙膝不能向外打開。
對于女人來說最不能容忍自己身體哪些部位肥胖？很多人都有個共同的答案——臀部。臀部肥胖是很影響美觀的，特別在夏天穿短褲的時候特別尷尬。那么，瘦臀有什么辦法呢？下面教你一些動作，即瘦臀又美臀，可謂一箭雙雕哦！
指壓瘦臀方法
指壓瘦臀方法主要運用手指提拉臀部。手指全部并攏，呈彎曲狀態(tài)，放在臀部下方，靠近大腿中央的位置然后將臀部左右兩邊的肉交互拉抬。同時扭動腰部還能瘦腰哦。注意拉抬的時候，左手向上拉，右手要向下移動。左右各提拉16次。
由于每個人腿型都不一樣，因此在練習指壓瘦臀方法時要注意提拉的幅度。X型腿的人要以臀部內(nèi)側(cè)為中心、O型腿的人則是要以臀部外側(cè)為中心拉抬。
蠟筆小新瘦臀方法
MM還記得蠟筆小新那個性感的臀部嗎，學習蠟筆小新用屁股走路也能煉成緊翹的臀部呢。坐在平滑的地板上，雙腿微微抬起，利用屁股的力量使身體向前移動。這個方法除了能翹臀還能矯正骨盆呢。移動的時候可以用雙手來保持身體的協(xié)調(diào)。
拱橋瘦臀方法
這個瘦臀的方法適合在看電視時練習，平躺在床上，雙腿彎曲稍微打開雙腳，向上提起臀部保持5秒，然后放下，重復這個動作10次。抬起臀部的時候大腿要保持平行，雙膝不能向外打開。這個方法對于瘦臀塑臀效果非常明顯哦。
抬腳瘦臀方法
這個抬腳動作，不但能夠有效瘦臀還能瘦腿呢。這個瘦臀方法最適合在看電視時練習。自然站立，將右腿向后抬起，然后放下，重復練習10次，然后再換腳重復動作。動作是不是很簡單呢，MM在家不妨多點練習。
接下來天氣逐漸回暖，夏天也在悄悄靠近了，趁著天氣還有絲絲涼意，感緊動身瘦臀吧！每天抽出一點時間進行練習，慢慢學好這套動作，你很快也能夠擁有明星一樣美麗的翹臀了！
