7大瘦臀法 瘦出美臀惹人喜愛
2016-03-15 16:05:44 來源：360常識網
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導語：不管你是在看視頻，還是在走路，等等，這些情況下我們也能夠充分利用這些時間來一邊瘦臀提臀，只是我們缺少了這些方面的了解。
誰說瘦臀騰不出時間呢？我們平時有很多機會都可以瘦臀部的，不需要專門騰出時間來，可以一邊做其他事情一邊瘦臀，效果同樣好。那么，在日常中哪些是可以做著其他事情來瘦臀部呢？以下7大瘦臀法，給大家學習一下。
看電視提臀
女生都喜歡整晚坐著不動看電視，但是在漫長的廣告時間你可以動一動，做做運動哦。在廣告時間做這個瘦臀提臀的動作吧。站在沙發(fā)旁或者墻壁旁邊，向后抬起雙腿，保持5秒，然后放下，重復左右腿練習。
睡覺提臀
晚上躺在床上聊電話或者準備睡覺的時候，也可以瘦臀提臀哦。俯趴在床上，用腰和背的力量的上身抬起，保持3秒，然后放下，重復做10次。
洗臉提臀
無論是晚上刷牙還早上刷牙洗臉都是提臀的最佳時間。雙腳并攏，上身挺直，臀部用力收緊，保持8秒，然后放松，在刷牙的過程中不斷重復這個動作。這個動作可以美化大腿和臀部的線條哦。
沐浴提臀
泡澡沐浴的時候也能提臀哦。坐在浴缸中，一腿伸直，一腿屈起。身體向前俯下，向屈起的腿靠近，保持10秒，然后換腿重復練習。
無聊時提臀
自然站立，雙腳并攏，上身挺直，將筆放在臀部中間。用力縮緊臀部不讓筆往下掉。這個方法可以迅速提臀呢。
高跟鞋提臀
穿高跟鞋可以提臀。每天穿高跟鞋連續(xù)走路30分鐘有提臀的效果。在穿高跟鞋走路的時候，收緊臀部可以提高臀部曲線。
跑步提臀
最后一個要介紹的瘦臀的最快方法是短跑。MM有沒有發(fā)現短跑運動員的臀部都特別翹，那是因為短跑往后蹬的動作有瘦臀提臀的功效。
上面7個瘦臀法，都是我們平時可以一心二用的時候用的，不管你是在看視頻，還是在走路，等等，這些情況下我們也能夠充分利用這些時間來一邊瘦臀提臀，只是我們缺少了這些方面的了解。大家可以好好掌握上面的方法，實用且有效哦！
