大小很重要 大臀MM的瘦臀體操
2016-03-16 18:07:51 來源：360常識網
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導語：你或許會說，日常生活這么忙碌，哪里還有時間照顧到臀部？但其實，只要你多點注意日常生活中的細節，就可以在生活中，一邊處理日常事務，一邊輕輕松松地收緊臀部肌肉。
時尚潮流一浪推一浪，審美標準一天一個樣。你的腰該多粗、臀該多大、胸該多高、腿該多細……如果你的身材符合這一標準，那么恭喜你了，典型的新時尚窈窕美女；如果不達標，怎么辦？現在流行緊實豐滿的臀部，要小巧而結實。
試想想，本來纖瘦的身段，如果配上了一個大號的臀部，對整體形象的破壞，不言而喻。
你或許會說，日常生活這么忙碌，哪里還有時間照顧到臀部？但其實，只要你多點注意日常生活中的細節，就可以在生活中，一邊處理日常事務，一邊輕輕松松地收緊臀部肌肉，可謂省時又收效。再接合按摩保健、飲食調節等，可讓你輕松擁有性感美臀。
運動區
收在刷牙漱口時
a、刷牙時，兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。
b、漱口時，臀部放松。重復a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。
收在沐浴松弛時
沐浴時，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時機，因為身體得到暖和，血液循環更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身體的浮腫。
a、放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。
b、將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重復動作，能收緊腿部及臀部的肌肉。
站立式
a、雙腿緊貼站立，雙手按墻而立。
b、將一只腳向后拉，持續五秒后將腳放回原位，另一只腳重復動作。左右腳各做20次。
仰臥式
a、雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側。
b、利用腰力引體上升，維持約5秒后，將身體平放在地上，重復動作15次。
俯伏式
a、手腳伸直伏在地上。
b、利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動作重復做10次。
