爬山有助長腿翹臀
2016-03-17 12:04:46 來源：360常識網
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導語：請嘗試一條腿向前上方跨出一步，然后用力提升身體，將另一條腿邁向更高更遠的地方。爬山對減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部很幫助。不用擔心經常爬山會使肌肉長大、腿變粗。
爬山是五星級的減肥運動
研究證實，體重70公斤的人，如果以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘，所消耗的能量約為500千卡。
相當于以50米/分鐘的速度游泳45分鐘，或者在跑步機上以8公里/小時的速度連續跑50分鐘。這就是我減肥成功的秘訣。
長腿、翹臀，成果很顯著
請嘗試一條腿向前上方跨出一步，然后用力提升身體，將另一條腿邁向更高更遠的地方。
爬山對減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部很幫助。不用擔心經常爬山會使肌肉長大、腿變粗，因為它是有氧運動，對肌肉的刺激還不至于使肌纖維變粗。
蔥郁山林中養心清肺
我喜歡周末約上朋友去爬山。在蔥綠的山林里欣賞美景，呼吸清新的空氣，聆聽清脆的鳥啼。到達山頂一覽眾山小時的征服感……是無法描述的快感。
