怎樣可以提臀減掉大屁屁？
2016-03-18 16:47:38 來源：360常識網
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導語：身體平躺在地板上，雙腳分開與肩同寬，膝蓋彎曲抬起，雙手自然放于臀部兩邊，并幫助托起臀部，當抬到不能再抬的位置時，放下臀部恢復，但在要接近地板的時候不要碰到地面
不要急，讓小編來教你3招提臀方法吧。
怎樣可以提臀減掉大屁屁？
一、扁平臀提臀操
原因：由于長期久坐，又缺少運動，所以使下半身越來越沒形，還堆積了大量肥肉，尤其是臀部，哪怕進行節食減肥，也沒難減掉臀部的肥肉，這樣怎么辦呢，下面這個方法專對扁平臀部設計的運動，經常進行練習，效果很好的。
方法：平躺在地板上，雙腿膝蓋彎曲，雙手自然放于身體兩側，雙腳向左邊轉，讓腿貼在地上，雙手不動，保持這個姿勢10秒鐘，之后用同樣的方法將雙腳轉向另一側，再保持10秒鐘。
二、下垂臀提臀操
有些mm的臀部問題是下垂，這會讓屁屁看起來很大，還很平，如何將下垂的臀部提起來呢，來看看下面的運動方法吧。
方法：
1、雙腳分開與肩同寬，將雙手放于胸前或腦后，身體慢慢下蹲，像坐在椅子上一樣，并保持這個姿勢10秒鐘，之后慢慢站起身恢復，將此動作重復進行2組，一組10下。
2、將雙手扶住椅背，或窗臺、桌面，左腳撐地，右腿盡量向后蹬，注意速度不要太快，慢一些最好，并控制好幅度，要平穩，重復這個動作10次，之后換另一條腿重復進行，每條腿進行2組。
三、大屁屁瘦臀操
如果屁屁過大穿什么衣服都不太好看，今天這個方法不用去健身房，也不用任何道具即可完成，一起來鍛煉出小翹臀吧。
方法：身體平躺在地板上，雙腳分開與肩同寬，膝蓋彎曲抬起，雙手自然放于臀部兩邊，并幫助托起臀部，當抬到不能再抬的位置時，放下臀部恢復，但在要接近地板的時候不要碰到地面，像這樣重復進行這個動作50次，分為2組進行。
怎樣可以提臀？經常進行這三種提臀操便可以幫你全方位地塑造美臀，讓你的下半身更加完美。
