看見很多女明星穿牛仔褲很有型，很漂亮，這讓很多女性羨慕不已。為了牛仔褲穿的更加漂亮，不僅要用漂亮的腿型，這美麗的臀部也必不可少。下面我們就來后天加工一下臀部，讓它更加魅力，一起來學習簡單的提臀運動。

細數(shù)不同的提臀運動

提臀運動法則一

都說，想要欣賞女人的好身材，最好的辦法就是欣賞上樓的背影就可以了。與靜態(tài)的美資來比，運動中的臀部更加性感。因為臀部的構(gòu)成不光有脂肪和肌肉，還有人體運動的主導關(guān)節(jié)。因此，這運動是最佳的提臀運動。

1、急速運動跳躍

一個急速的運動，跳躍動作都對提臀有幫助。練習的標準就是，以提到臀部為標準。

2、靜態(tài)運動深蹲

在工作忙碌之余，你不妨嘗試一下運動量小，但是能夠隨時隨地的做一些深蹲運動：

1、臀外擴的女性，你可以選擇馬步蹲。首先兩腳自然開立，腳跟的距離和肩膀外側(cè)同寬，用力夾緊臀部，而雙腿慢慢的下蹲到超過膝蓋最好。

2、臀下垂的女性，最好選擇箭步蹲。兩腳一前一后，身體下蹲到大小腿呈現(xiàn)90度的時候保持住30秒，然后再換腳。

提臀運動法則二

1、配合纖體產(chǎn)品

配合纖體霜效果會更好，在使用你完美的手法來按摩，讓你的臀部更加美。各種高科技的美體產(chǎn)品對于緊致皮膚有很好的效果，皮膚緊致了，臀部線條也會得到很好的改善。

2、按摩的手法很關(guān)鍵

在涂抹完纖體霜之后，這按摩的手法很是關(guān)鍵，首先將手掌貼在大腿根部，這是按摩的開始位置，然后慢慢的快速用力向臀部推壓，這樣大概做30下。

提臀運動法則三

因為長時間的工作，很多人對于美好的坐姿已經(jīng)不在乎，但是大家不知道的是，不良坐姿讓脊椎受到影響，而臀部的線條也會跟著變形。長時間的不良坐姿，會造成血液循環(huán)不良，氧氣供給不足。教大家一個好方法，就是坐椅子，只坐椅子前端三分之一處，這樣身體重量全部壓在臀部，長久的堅持你的臀部會越來越美。

提臀運動法則四

這飲食也很關(guān)鍵，這身體里細胞的代謝直接影響其重量，這很容易導致身體小半身的脂肪囤積，造成腿部的脂肪囤積。要想解決這個問題，一定要減少鈉與增加鉀的攝取，多吃青菜、水果和糙米飯等，因為這些食物中富含大量的鉀元素，幫助排除體內(nèi)多余的水分。

提臀運動的幾個法則，大家都記住了嗎？要想擁有美麗的臀部，這些繁瑣的步驟一定不能少