“過勞肥”很常見，用中醫原理分析就是因為脾虛了，中醫里的脾，肩負著運化，所謂運化，就像負責物流一樣，要把有營養的東西輸布全身，還要把廢物、垃圾及時清理出去。人之所以肥胖，不是因為肌肉過多，而是因為脂肪過剩，過剩的脂肪就是垃圾，就是因為脾虛不能及時清運導致的，因此，“過勞肥”的人想減肥，必須健脾。

所謂過勞，很少因為過度勞力，大多是過度勞心的，所以現在的過勞其實都缺少運動鍛煉，而疲憊的感覺也給人一個錯覺，似乎已經很累了，也就不用鍛煉了，這種累是消極的，是心血的消耗。只有運動到肌肉的累才是積極的，不光是能消耗熱量，而且還能放松心情，前者能健脾，后者可清心，只可惜，過勞的人們一個都沒有占到。

勞心太多的人，難免有心火盛的問題，而心火盛的時候容易精神緊張，這個時候，吃就是他們放松的方式，嚴重的會控制不住嘴，下意識地吃東西，雖然根本不餓。要想在這個環節上“節流”，減少熱量攝入，還要清心火。

由此可見， 凡是因為累心過度導致過勞肥的人，要想減肥，首先要健脾，健脾的中成藥如“人參歸脾”，這是勞心者的案頭藥，如果過勞在繼續，而且已經虛胖明顯，甚至可以用到平常人吃了會上火的補腎陽藥，諸如“腎氣丸”，“補腎益壽膠囊”之類，通過熱藥來幫助振奮衰弱的脾氣，使它的“清潔工”工作能盡職，及時把脂肪這類的廢物清除出去。

除了上面為大家介紹的，大家還可以這樣做，也能夠好好的養脾。

緩解脾虛癥狀的食物一：發酵食物

發酵食物：幫助腸道代謝通暢

在人類漫長的發展過程中，最初是為了長期保存食物而發明的發酵食物。這類食物不僅有獨特的風味，能夠帶來美食的享受，更有助于身體的消化吸收，是最養脾胃的。

日常生活中經常食用的發面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發酵食物，中醫認為都是養脾胃的。西方營養學家也證實，發酵食物是人類健康飲食結構的有益補充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。

緩解脾虛癥狀的食物二：甜食

甜食：護脾

甘入脾，甘味的食物對脾胃有很好的保健作用。所以，適當吃點口感甘甜的食物不僅補脾，還給我們帶來愉悅感。而一個人如果心情愉悅，他的消化吸收系統也會變得更好。

但是，“甘甜”、“甘淡”和我們常常接觸的“甘寒”有很大區別，中式點心、糖果可稱“甘甜”，蘋果、桃等性平的水果可稱“甘淡”，二者都是對脾胃有好處的，但是西點中的甜食、乳制品在中醫看來卻屬于“甘寒”，并不是適合多吃。

緩解脾虛癥狀的食物三：酸味食物

酸味食物：護肝就是護脾

在中醫五臟生克理論中，“木得金而伐，火得水而滅，土得木而達，金得火而缺，水得土而絕。”五行、五臟相克關系中，唯有土與木的相克關系在實踐中作為相生關系來處理。肝和脾是互生互長的關系，因此養肝就是養脾。因為酸入肝經，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯。因此，保護好肝臟也就是從根源上養脾。平時可以適當吃些酸的食物。比如：梅子、檸檬、米醋等等。

緩解脾虛癥狀的食物四：多吃面食

中醫認為：面熱米涼。脾胃不好的人平時的主食應該以面食為主，尤其是發面食物，比如：饅頭、面包等，都是比米飯更滋養脾胃的好選擇。

損傷脾氣的食品

性質寒涼、易損傷脾氣的食品有：苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、綠豆腐。其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品有鴨肉、豬甲魚肉、牡頗肉、牛奶、芝麻;利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養山檀、蘿卜、香菜。

脾是很重要的消化器官之一了，想要擁有一個健康的身體就必須保護好脾，注意飲食方面很重要、上面360常識網養生在線為你介紹了常見的一些養脾滋補的食物希望能幫助到你，祝你生活愉快！