女性吃蘋果和酸奶能減肥嗎

2017-01-16 13:39:34　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：現(xiàn)在很多人都會為了減肥而吃水果，因為水果里的能量很低，水果里的營養(yǎng)物質(zhì)很多，我們也會因為減肥而大量的食用水果，很多人都會選擇吃蘋果

現(xiàn)在很多人都會為了減肥而吃水果，因為水果里的能量很低，水果里的營養(yǎng)物質(zhì)很多，我們也會因為減肥而大量的食用水果，很多人都會選擇吃蘋果，因為蘋果的味道很好，而也有人用酸奶減肥，也有人把酸奶和蘋果一起吃，據(jù)說這樣效果很好，我們有時候為了減肥真的會想盡辦法，那么吃蘋果和酸奶能減肥嗎？一起來了解下吧！

飲用酸奶可克服乳糖不適應(yīng)癥。有一部分人對鮮奶中乳糖有過敏癥，進食鮮奶后發(fā)生腹瀉、腹鳴、消化不良癥。新鮮的酸奶中存在乳糖酶活性，促進乳糖的分解，防止乳糖不耐癥。因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。

大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦，從這個意義上來說，酸奶是可以減肥的。但是營養(yǎng)學(xué)家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

蘋果搭配酸奶能夠有效減肥，但是也有一些需要注意的地方。1個蘋果約含100-150k卡路里，能夠有效的抑制饑餓感;因含有豐富的食物纖維，還有強大的清腸效果，果皮不要削掉，它比果肉擁有更強大的排毒功效。

現(xiàn)在我們對吃蘋果和酸奶能減肥嗎有了了解，很多人的體質(zhì)都不盡相同，也許有的人用著很好用，但是其他人卻用著效果并不好，并且每個人胖的情況也不一樣，有些人只是為了保持身材，有些卻是想要減去大量的肥肉，減肥最重要的還是方法和堅持。