最有效減肥食譜是什么
美食是人人都愛(ài)吃，可是一旦吃過(guò)了頭，身材就維持不了了。其實(shí)在生活中，除了多運(yùn)動(dòng)、藥物、抽脂減肥以外，人們也是可以通過(guò)飲食來(lái)減肥的。但是需要人們自己給自己定一個(gè)減肥食譜。那么最有效減肥食譜是什么呢？
1.早上吃方的面包片，半杯牛奶，一個(gè)煮雞蛋。中午吃一碗米飯，一個(gè)番茄，一盤(pán)黃瓜熗雙耳。晚上吃一碗素面條。
2.早上吃一碗小米粥，一小盤(pán)煮花生米，一個(gè)麻醬卷。中午吃一碗米飯，一盤(pán)雞絲鮮蘑，一盤(pán)素炒西蘭花。晚上吃一個(gè)饅頭，一盤(pán)肉末冬瓜，一盤(pán)蒜茸蓋菜。
3.早上吃方的面包片，一小杯牛奶，一片醬牛肉。中午吃一碗什錦炒飯，一碗番茄蛋湯，晚上吃一個(gè)蔥花卷，一盤(pán)香干芹菜，一盤(pán)尖椒土豆絲。
4.早上吃小包子兩個(gè)，豆腐腦一小碗。中午吃米飯一碗，一盤(pán)紅燒翅根，一盤(pán)香菇油菜。晚上吃一個(gè)炒餅，一盤(pán)素燜扁豆，一盤(pán)拌海帶粉。
5.早上吃?xún)蓧K三明治，一小杯牛奶，一個(gè)煮雞蛋。中午吃一碗紅豆飯，一盤(pán)溜肝尖，一盤(pán)海米圓白菜。晚上吃一碗小餛飩，一盤(pán)涼拌蘿卜絲。
6.早上吃豆?jié){一碗，油條一根，咸菜一小碗。中午吃家常餅一個(gè)，一盤(pán)肉絲青椒，一盤(pán)醋芽菜。晚上吃一碗綠豆粥，一盤(pán)香菜拌豆絲，一盤(pán)素炒西葫蘆。
7.早上吃一碗綠豆粥，一盤(pán)香菜拌豆絲，一盤(pán)素炒西葫蘆。中午吃米飯一碗，一盤(pán)燒帶魚(yú)，一盤(pán)素炒三絲。晚上吃素餡餃子15個(gè)左右，一盤(pán)涼拌黃瓜，一盤(pán)蒜茸木耳菜。
