蔬菜減肥食譜

2017-04-23 23:26:22　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在來(lái)說(shuō)，減肥的方法和種類的確是推陳出新，層出不窮的。尤其是在炎炎夏日，最適合的減肥方法就莫過(guò)于蔬菜減肥方法了，不僅能夠有效地燃燒

現(xiàn)在來(lái)說(shuō)，減肥的方法和種類的確是推陳出新，層出不窮的。尤其是在炎炎夏日，最適合的減肥方法就莫過(guò)于蔬菜減肥方法了，不僅能夠有效地燃燒體內(nèi)多余的脂肪，還能夠促進(jìn)新城代謝，兵奇瑞幫助我們消除水腫的問(wèn)題呢。那么到底蔬菜減肥食譜是怎么樣的呢？哪些食物比較好呢？

其實(shí)蔬菜減肥法，是從食療方面調(diào)理以此來(lái)達(dá)到減肥和瘦身的良好效果。尤其在夏季這種最適合減肥的季節(jié)，多吃新鮮的蔬菜和水果，就能夠大大地消耗脂肪，還能補(bǔ)充維生素。那么到底蔬菜減肥食譜是怎么樣的呢？

蔬菜減肥食譜

夏季最適合的蔬菜減肥食譜就是苦瓜和海帶了。苦瓜和海帶都能幫助減肥，并且營(yíng)養(yǎng)豐富。今天就推薦兩款蔬菜減肥食譜，簡(jiǎn)單易做，一起試試吧。

苦瓜減肥原理：

苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，同時(shí)，苦瓜營(yíng)養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常適合減肥人士食用的。

海帶減肥原理：

海帶也是一種很健康的減肥食品，常食能有效的促進(jìn)新陳代謝，并幫助消除水腫以及消耗多余脂肪。特別是用海帶和肉類煮湯，更是可以有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存，幫助瘦身。

蔬菜減肥食譜一：苦瓜拌海帶芽

材料：

苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。

做法：

海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。碗中放進(jìn)苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。這道菜既有苦瓜又有海帶，都是減肥佳品，瘦身效果加倍哦！

蔬菜減肥食譜二：榨苦瓜汁或者直接吃

榨汁是讓苦瓜減肥和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在榨汁之后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實(shí)在受不了，就添加一個(gè)獼猴桃或者番茄一并榨汁。記住，不要添加甜性水果，糖分會(huì)影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。

關(guān)于蔬菜減肥食譜，各位想要變瘦，變美的美眉，相信已經(jīng)大致了解和認(rèn)識(shí)了。其實(shí)海帶和苦瓜都是非常健康的食品，而且他們兩者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是相當(dāng)高的，因此不妨利用苦瓜拌海帶芽使用，又或者直接將苦瓜榨汁飲用，效果都是比較明顯的，大家可以嘗試一下吧。